减肥之路何其长远,只做这点就胖的明显!
导语:很多朋友抱怨减肥。有时候他们说的和他们能做的正好相反。虽然他们总是提醒自己减肥,但往往无能为力,甚至因为一些误解而失去动力。你知道为什么你抱着一颗减肥的心,却在减肥的路上渐行渐远?
很多朋友抱怨减肥。有时候他们说的和他们能做的正好相反。虽然他们总是提醒自己减肥,但往往无能为力,甚至因为一些误解而失去动力。你知道为什么你抱着一颗减肥的心,却在减肥的路上渐行渐远?
其实对于很多减肥的人来说,可以很好的要求自己,就是都有自律。有的人会选择不入油不入盐再配合运动,但还是不减肥!其实说油盐不进也不是很有效,因为对于减肥的人来说,肥胖的杀手不是油,而是糖!
有的人每天吃水果蔬菜,下班泡健身房,还是不减肥。这就是原因,因为根本不吃油不利于减肥,甚至便秘都是不吃油造成的。事实上,即使我们的身体摄入大量的油,最终也不会变成脂肪,只会通过腹泻排出体外。
吃糖是健身减肥的杀手锏!有的人在健身房跑了几个小时,最后因为喝运动饮料把减掉的脂肪加回来!他们觉得跑久了需要加水,但其实运动功能饮料含糖量很大。即使含有身体所需的维生素和矿物质,也不代表适合你减肥!
而且有些人运动后会选择水果代替晚餐,觉得吃的很健康,但实际效果如何?因为水果含有大量的果糖,这些糖会在你运动后堆积在你的身体上形成脂肪!而且运动完了就没有力气再运动了,所以这些果糖就会趁机默默的变成一堆脂肪!
但并不意味着减肥就要抛弃水果。其实可以选择不太甜的水果,然后少量吃也是合理的。但是水果不能代替主食或者正餐。如果你不想让自己的身体饿,那就准备适当的食物来激活它,避免自己的身体在禁食和进食过程中无限循环的反弹!
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