更年期的保养和注意事项 回家更年期了怎么调理呢
韩亚养生导语：更年期是每个女性都会经历的一个阶段，对于女性的身体和心理都有一定的影响。因此，在更年期时需要做好相应的保养和注意事项。本文将介绍更年期的保养方法和调理技巧，帮助女性度过这一阶段。同时，还会提供一些实用的建议，帮助女性缓解更年期带来的不适。
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更年期的保养和注意事项一、保养方面
⒈饮食上，需要低糖低脂，少食多餐，餐吃七分饱，食物多样化，避免大量碳水化合物摄入，应当适当增加优质蛋白质和微量元素，可以每日口服复合维生素片和钙片加以补充。
⒉生活上，需要每日锻炼至少30min，每周至少锻炼150min，有氧运动提高心肺功能，无氧运动保持肌肉含量，两者不可或缺。
⒊同时早睡早起，多去户外，多晒太阳，保持心情舒畅。
二、注意事项
注意生活方式的管理。需要避免过大压力，注意自身月经周期是否规律，要保持足够休息。饮食清淡等等。更年期建议认真对待，保持良好的心态，平时不要焦躁，注意自己的情绪变化。
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