吃蛋白质粉会发胖吗 瘦人吃蛋白粉会长胖吗
汤老师在养生生活中有胖子，就会有瘦子。胖子减肥，瘦子增肥。但是，不管吃什么，瘦的人都长不出肉来，而且还是很瘦。他们很难增加体重。无论是增肥还是减肥，都要采用科学合理的方法，合理的饮食和运动，这样才能取得更好的效果。那么瘦子吃蛋白粉会发胖吗？
瘦人吃蛋白粉会发胖吗？
瘦人吃蛋白粉不会长胖。蛋白粉是植物的提取物，可以补充体内的蛋白质，让肌肉更强壮，让身体更健康。但是不要过度。一茶匙就够了。如果不是专业运动员或健美运动员，不建议盲目吃蛋白粉，会导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来压力，增加肾脏负担。如果瘦子每天摄入的蛋白质少，可以补充蛋白质，不缺就不要吃蛋白粉。
瘦子最有效的增肥方式？
1.保证足够的热量:瘦人要想增重，最根本的是保证热量“进多于出”。由于人体的热量摄入主要来自主食、脂肪和蛋白质，所以三餐要先吃。
2.少吃多餐:如果只吃三餐，那么想要增肥就必须吃很多，这对瘦子胃来说无疑是个难题。而且，大部分瘦弱的人肠胃功能比较弱，一餐吃太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良，适得其反。但三餐间隔时间长，热量和营养无法持续及时供给，很难增重。因此，进餐次数应改为每天5 ~ 6餐，以早、中、晚三餐为主，并适量加餐。
3.睡前科学进餐:夜间睡眠是生长激素、胰岛素等合成激素分泌旺盛期，有助于促进人体蛋白质的合成代谢，促进机体生长发育。高质量的睡眠有助于这些合成激素的分泌。最有效的方法是睡前半小时喝一杯加糖的牛奶或一碗温热的小米粥，或者吃一些高蛋白食物或甜点。
瘦人吃蛋白粉会发胖吗？这个大家应该都知道。生活中有些人想瘦，有些人想胖，但我想说的是，过度肥胖或过瘦对身体不好。如果他们特别瘦，就会很虚弱，没有提高抵抗力，所以我们必须去正规医院检查，找出原因。只有为此对症治疗，才能拥有健康的身体。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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