熬夜会肾虚吗 熬夜会导致肾虚吗
养生球的王露导语：现在，年轻人和老年人都有熬夜的习惯。长期熬夜不仅会影响睡眠质量，还会影响身体健康。比如会出现眼疲劳、腰疼，还有很多人担心肾虚。那么，熬夜会导致肾虚吗？熬夜确实会导致肾虚，熬夜会加重身体内热，造成肝气郁结，肾气不足。长期熬夜也会对心脏等器官造成损
现在，年轻人和老年人都有熬夜的习惯。长期熬夜不仅会影响睡眠质量，还会影响身体健康。比如会出现眼疲劳、腰疼，还有很多人担心肾虚。那么，熬夜会导致肾虚吗？
熬夜确实会导致肾虚，熬夜会加重身体内热，造成肝气郁结，肾气不足。长期熬夜也会对心脏等器官造成损伤。所以，平时一定要注意自己的生活习惯。如果需要熬夜，也要注意以下日常保养方法。
1.增加蛋白质的摄入，适量补充蛋白质和氨基酸，可以缓解大脑疲劳。熬夜会导致大脑消耗更多的氧气，从而导致身体虚弱。注意补充氧气和营养摄入。比如维生素a和b的摄入。
2.注意休息。熬夜期间，可以适当休息，打开窗户，呼吸新鲜的空空气。或者闭眼一会，有助于恢复大脑疲劳。此外，适量运动对肾脏也有好处。
3.喝点菊花茶、西洋参、枸杞可以滋阴补肾。如果长期熬夜，会感到口干舌燥、便秘、尿黄，这些都是虚火的表现。所以一定要注意肝肾的调理方法，减少平时熬夜的时间。
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