脚心筋膜炎 脚心筋膜炎
年轮养生很多运动健身盆友可能不会轻易害怕韧带拉伤等伤病。因为韧带拉伤等疾病可以很快修复，光担心是不够的。但是足底筋膜炎是一种无法治愈的疾病，让我们在运动健身时痛苦不堪。
另外会反复攻击，影响我们训练的实际效果和抗压能力。所以很多运动健身盆友都很讨厌。的确，这不是什么大病，而且往往没有办法治愈。可能是很多运动健身盆友处理这个问题的方式不对。
今天，我将告诉你如何处理足部筋膜炎。希望今天说的话能给这些病盆友一些帮助。
足部筋膜炎的原因
足部筋膜炎多由经常运动的人引起。科学研究表明，至少80%的技术专业步行者和跨专业步行者患有足部筋膜炎。它的临床症状是，我们走路时，双脚轻压路面会有明显的疼痛，跑跳时疼痛会明显加重。
1.过度应用
足部筋膜炎的主要原因是，由于应用太多，锻炼和健身的人的净体重巨大，足部也会承受很大的工作压力。那样的话，长期高韧性的工作压力会引起筋膜炎。另外，运动健身的盆友不注意休息，没有给足双脚足够的作息时间，会加重足部筋膜炎，可能导致筋膜炎反复发作。
2.上层是硬的
如果不注意靴子的选择，很可能会导致足部筋膜炎，因为如果鞋面太硬，大净重的冲击力会立即作用在脚上，造成足部损伤，如果是柔软的鞋面，则能够很好地消化吸收冲击力。
那么我们如何治疗足部筋膜炎呢？
1.杠铃复位
首先我们找一个杠铃，放在脚底，注意不要用太大的力，然后轻轻移动，顺时针旋转几次，然后反方向旋转。如果我们在运动和健身前后进行按摩，可以很好地缓解筋膜炎。
2.手动拉入
我们可以用手驱动脚来缓解足部筋膜炎的症状。我们用右手握住脚后跟，左手握住五个脚趾，然后用力拉开双脚，直到感觉到一种捆绑感，持续15到30秒。我们可以每天练习三组，也可以很好地缓解足部筋膜炎。
3.拿条棉毛巾
用脚趾抓棉巾可以改善我们在左心室的脚的肌肉筋膜。首先我们在地上放一条棉毛巾，然后把脚放在上面，集合脚趾，抓住棉毛巾，确保脚底有拉伸感，这样也可以改善左心室的足部筋膜炎。
4.进行赤脚训练
赤脚训练可以提高我们足部肌肉筋膜的抗压强度，也可以改善我们足部的肌肉，可以很好的消化吸收冲击力，避免过多的力量作用在肌肉筋膜上，造成足部损伤。
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