土方治焦虑症 土方治焦虑症
养生达人小红导语：焦虑症是当今的常见病，也是神经症中最常见的一种。其关键特征主要表现在情感层面。焦虑症可以转化为焦虑和没有客观目标的焦虑。那么焦虑症的自我治疗是什么呢？焦虑症的症状有哪些？让我们来看看。焦虑症的自我治疗1、积极主动的心理暗示荷兰大作家大仲马说:“人生之路，是一串串由成
焦虑症是当今的常见病，也是神经症中最常见的一种。其关键特征主要表现在情感层面。焦虑症可以转化为焦虑和没有客观目标的焦虑。那么焦虑症的自我治疗是什么呢？焦虑症的症状有哪些？让我们来看看。
焦虑症的自我治疗
1、积极主动的心理暗示
荷兰大作家大仲马说:“人生之路，是一串串由成千上万个烦恼组成的珠子，有哲理的人总是笑着读这串串珠子。”他们在抑郁的时候，会给自己强大的心理暗示，比如“我能行”、“我一定能成功”、“我看中自己”等等。积极的心理暗示可以提高信心，克服焦虑。
2.适当的健身运动
研究表明，健身运动可以清除一些导致抑郁的化合物，从而精神可以释放压力，感到快乐。如果你感到沮丧，干脆什么都不想，去跑步、打球或游泳，这样既锻炼了人体，又合理地缓解了沮丧的精神状态，让你有更多的精力去做事。
3.做你最感兴趣的事情
在做自己非常感兴趣的事情的情况下，我们都尽一切努力去投入金钱，进入了一种既忘事又忘我的生活状态。因此，如果你情绪低落，学会放下手头的工作，做一些有趣的事情，比如唱歌、听歌、看电视剧、打篮球。如果你做了这种事情，你的苦恼和沮丧已经消失了。
4.情绪发泄
对于焦虑的人来说，治愈自己是非常重要的。情绪发泄是释放压力，保持心理平衡的关键途径。你可以把你的焦虑和抑郁告诉你的亲戚或朋友，这样你的心就可以得到调节；或者找一个合适的地方，哭或笑来发泄你的抑郁。
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