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吃南瓜子会长胖吗 吃南瓜子会长胖吗 南瓜子会发胖吗

导语:南瓜肉吃起来很甜很好吃,但是很多人忽略了南瓜子是在南瓜中间丢的。其实南瓜子吃起来也很香,味道也很鲜美独特,就是很难剥下来,吃了也不容易引起肥胖和上火。我们来说说吃南瓜子会不会长胖。吃南瓜子会增肥吗吃南瓜子会不会长胖要看具体

南瓜肉吃起来很甜很好吃,但是很多人忽略了南瓜子是在南瓜中间丢的。其实南瓜子吃起来也很香,味道也很鲜美独特,就是很难剥下来,吃了也不容易引起肥胖和上火。我们来说说吃南瓜子会不会长胖。

少量的南瓜子不会增加体重

虽然南瓜子和其他坚果类食物一样,含有大量的脂肪和高热量,但是很难去皮,即使一分钟能吃2-3粒,也被认为是高科技玩家。因此,这些种子很难吃太多,它们摄入的能量非常有限,不会引起肥胖。

吃太多南瓜子会让你变胖

南瓜子的热量很高。100克南瓜子含有574千卡的能量。如果没有运动,仅靠身体的自然消耗,几乎要半天才能消耗完。尤其是,有些人一边看电视一边吃得太多,会导致肥胖。更有甚者,如果他们直接购买去皮的南瓜子,很容易导致体内能量摄入过多。

怎么吃南瓜子不会发胖

运动前吃:南瓜子能量含量高,适合运动前吃。人在运动时,首先会消耗食物中的能量物质,然后分解自身的脂肪和蛋白质。因此,运动前吃一些瓜子不仅不会增加体重,还能增强身体的活力。另外,南瓜子中含有一定量的微量元素,运动后有很好的补充作用。

不要吃太多:南瓜子的植物油含量很高,少量的南瓜子可以起到不饱和脂肪酸的作用,对人体非常有益,尤其是对调节心血管系统有明显的作用。所以在吃南瓜子的时候,要控制好量,比如一次拿几十颗或者几十颗南瓜子放在盘子里,吃完后会自动停止,这样可以避免肥胖。

如何吃南瓜子而变胖

吃南瓜子肥胖后,今后一段时间要停止吃零食,减少主食的摄入,增加运动量。减肥需要减少能量的摄入,增加消耗。

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