血虚怎么办 4大水果补血养颜远离疾病
潘博士养生课堂女性的美丽和抗衰老，仅仅靠化妆品和药物是不够的，要想拥有一个自然闪亮的妆容，需要由内而外的改变。水果是最好的天然活肤产品，除了美容还能防病治病！
首先，樱桃
美与美:
樱桃富含维生素C、铁和胡萝卜素，富含果酸、矿物质和钾。因此，它是最好的养血养颜的滋养产品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤柔嫩光滑，面色红润，促进角质层的形成。
主要美容功效:补血理气，美白肌肤，保持皮肤弹性。
医疗价值:
中医认为樱桃有很大的药用价值。可全身用药，鲜果有发汗补气、祛风透疹之功效，适用于四肢麻木、风湿腰腿疾病的食疗。
樱桃可以缓解贫血:这首先是由生理特点决定的:青春期少女生长旺盛，身体对铁的需求量大，月经来潮容易缺铁性贫血；孕妇和哺乳期妇女需要为胎儿或婴儿提供营养，对铁的需求大大增加。
许多女性不喜欢吃肉，导致营养不均衡，也是缺铁的重要原因。因此，多吃樱桃不仅可以缓解贫血，还可以治疗一系列妇科疾病。
第二，石榴
美与美:
石榴营养丰富，含有人体所需的多种营养成分。这种水果含有维生素C和B、有机酸、糖、蛋白质、脂肪和矿物质，如钙、磷和钾。据分析，石榴果实含碳水化合物17%，水分79%，糖分13-17%，其中维生素C含量比苹果高1-2倍，而脂肪和蛋白质含量较少，果实以新鲜为主。
石榴富含矿物质，有两种抗氧化成分——石榴多酚和花青素，还有亚麻酸、维生素C、B6、E和叶酸。石榴中所含的钙、镁、锌等矿物质的提取物，能迅速补充皮肤的水分流失，使皮肤更亮更软。
主要美容效果:补充皮肤失水，软化皮肤。
医疗价值:
娇艳的红石榴已被证明具有很强的抗氧化活性。它含有一种叫做鞣花酸的成分，可以保护细胞免受环境污染和紫外线的侵害，滋养细胞，延缓身体衰老。研究表明，鞣花酸在辐射防护方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“强大”。
石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，具有帮助消化、抗胃溃疡、软化血管、降低血脂和血糖、降低胆固醇等功能。可预防冠心病和高血压，具有健胃提神、增进食欲、延年益寿的功效。对于酒量太大的人，对宿醉有极好的效果。
第三，橘子
美与美:
橙子富含果酸、维生素和微量元素硒，其中维生素C的含量高于梨、苹果、桃子和葡萄。其丰富的营养成分有助于保持皮肤湿润，抗氧化，促进胶原蛋白形成，增强弹性，同时还起到“漂白剂”的作用，祛斑，抑制色素生成。
主要美容功效:美白润肤，减少细纹，恢复皮肤光泽，减少色斑和黑色素的形成。
医疗价值:
中医认为，橙子具有润肺止咳、化痰健脾、顺气止渴的功效，是男女老少的佳品。橘子都是珍品:不仅果肉有很高的药用价值，橘子的皮、核、络、叶都是“道地药材”。陈皮被称为“陈皮”，具有理气祛湿、化痰止咳、健脾和胃的作用，常用于防治胸痛、疝气、乳房肿胀、乳房肿块、胃痛、食积等疾病。它的果核被称为“橘核”，具有解郁止痛的功效。
橙子富含糖、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、膳食纤维和各种矿物质等。根据澳大利亚科学和工业研究机构最近的一项研究，每天吃一个橘子可以帮助人们避免一些癌症(如口腔癌、喉癌和胃癌)。
第四，猕猴桃
美与美:
猕猴桃被认为是营养密度最高的水果。每天吃两个猕猴桃可以补充体内的钙，增强食物的吸收，提高睡眠质量。猕猴桃中的微酸能促进胃肠蠕动，减少胀气，改善睡眠状态。猕猴桃富含维生素C，一个猕猴桃含维生素C 87mg，果肉中的黑色颗粒富含维生素E，可以预防黄斑疾病。
主要美容效果:对皮肤有一定的光滑美白作用，有助于头发生长。
医疗价值:
它含有氨基酸、天然肌醇等营养成分，维生素C和E含量极高，不仅可以美容，还具有抗氧化作用，能有效美白皮肤，消除雀斑和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。富含矿物质，能在头发表面形成保护膜。
猕猴桃皮富含果胶，可以降低血液中的胆固醇，猕猴桃中含有80%的营养，所以吃它的皮是最好的选择。猕猴桃中含有的纤维有三分之一是果胶，尤其是皮和果肉。
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