孕妇夏季食谱 适合孕妇夏季食谱有哪些 4款食谱是可供孕妇夏季食用的

介绍:夏天大部分都没胃口，热天只想吃点清淡水润的食物。孕妇食欲下降应及时调整饮食。同时，为了胎儿的发育，应保证均衡饮食，尽可能使食物品种多样化，保证每天合理摄入鸡蛋、肉类、果蔬和粗粮，科学地将饮食与素食相结合。

许多孕妇在炎热的夏天没有食欲，所以在夏天应该尽量少吃。如果他们没有胃口，可以少吃多餐。为了胎儿的健康发育，孕妇应均衡摄入各种营养，保证每天蛋白质和维生素的摄入，合理搭配肉类和蔬菜。新鲜的时令蔬菜是首选。这里有一些孕妇食谱。

1.七灶糯米粥

配料:糯米、黄芪、红枣、白糖。做法:将黄芪烤成粉末。糯米和红枣分别洗净，然后一起放入砂锅。加水用大火煮沸，然后慢慢炖至粥发粘。这种粥具有补气养血、滋补胎儿的作用，易于消化吸收。

2、山药香菇炖鸡

配料:鸡腿、山药、香菇、胡萝卜、盐、料酒、酱油。做法:将山药、胡萝卜分别去皮，洗净切片，香菇浸泡，去蒂切块，鸡腿洗净，切成小块，然后放入沸水中。将鸡腿放入锅中，加入盐、料酒、酱油、蘑菇和水，用小火慢慢煮。鸡肉煮熟后，加入胡萝卜和山药片，煮熟后食用。这个食谱不仅营养丰富，而且开胃助消化。

3.卷心菜牛奶汤

配料:纯牛奶、白菜心、盐、鸡汤、湿淀粉、油、鸡油。做法:将白菜心洗净，切成条状，放入水中焯一下。将鸡汤、盐、白菜心放入锅中煮一两分钟，然后加入牛奶，煮沸后加入淀粉，倒入鸡油即可食用。这种汤呈乳白色，富含牛奶味，能增加食欲。

4、芹菜枸杞粥

配料:芹菜、粳米、枸杞叶、盐。做法:枸杞叶、芹菜分别洗净切碎，粳米放入砂锅加水煮粥。粥做好后，加入芹菜、枸杞叶煮，加盐调味即可。

夏天细菌最多，孕妇饮食要特别注意卫生。吃水果蔬菜的时候一定要清洗干净。不要吃生食。冰箱里的食物应该分开烹饪。吃之前要彻底煮熟。千万不要吃隔夜菜。食欲不佳的孕妇应吃清淡食物，避免油腻和甜食。