女人养生吃什么 14类水果最滋补

水果是我们日常保健中最重要的食物之一。女性吃水果是为了保健，保健效果很大。那么女性应该吃什么水果呢？接下来，边肖推荐14种适合女性健康的水果。下面我们快速看一下，通过饮食来学习如何护理。

大家都知道品尝“百果养生”，但你知道不同的水果有不同的保健效果吗？根据自己的需要选择合适的水果，可以养生，满足自己的口味。

1.吃草莓，培养耐心补充维生素

吃草莓可以培养耐心，因为它是低草茎植物，在生长过程中容易被污染。所以吃之前要耐心的洗:先把叶子去掉，用自来水冲洗，然后用盐水浸泡5-10分钟，最后用冷开水浸泡1-2分钟。之后可以吃这种营养丰富的“活维生素丸”。

2.吃火龙果缓解重金属中毒

火龙果营养丰富，功能独特，对人体健康有很好的作用。它含有稀有的植物白蛋白和花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是一种粘稠的胶体物质，对重金属中毒有解毒作用。

3.吃香蕉可以保持快乐的心情

吃香蕉可以帮助体弱多病、多愁善感的人驱散悲观和烦躁，保持平和快乐的心情。这主要是因为它可以增加大脑中5-羟色胺的含量。研究发现，抑郁症患者大脑中血清素的含量低于普通人。

4.吃葡萄增强免疫力，抗衰老

葡萄特别适合懒人，因为最健康的吃法就是不去皮不吐。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红酒之所以比白酒有更好的保健效果，是因为它是和皮一起酿造的。法国波尔多大学的研究人员还发现，葡萄籽中丰富的免疫增强和抗衰老物质，有85%在进入人体后被吸收利用。

5.吃梨有助于器官排毒

梨是一种充满活力的水果。富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞和组织的健康状态，帮助器官排毒净化，软化血管，促进血液向骨骼输送更多的钙。但是吃梨的时候一定要慢慢吃才能吸收好。

6.吃柚子保持血管健康

葡萄柚是一种保证人体健康，使心血管系统健康运行的水果。它含有果胶，可降低低密度脂蛋白，减少动脉壁损伤，维持血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究人员还发现，吃8个柚子，可以明显促进运动时受损组织器官的恢复。

7.吃苹果可以预防癌症

每天吃少量的苹果可以预防多种疾病，让人有饱腹感。是最务实的水果。美国癌症研究中心建议人们经常吃苹果来预防癌症，因为丰富的天然抗氧化剂可以有效消除自由基，降低癌症的发病率。

8、吃西瓜利尿排毒

西瓜富含水分、果糖、多种维生素、矿物质和氨基酸。除了改善中暑、发热、出汗、口渴、尿少、尿色深黄外，口腔炎、便血、酒精中毒的人都适合多吃，疗效显著。

9.吃荔枝，血，美

具有滋养津液、益智、行气、养颜的作用，常食脾、肝、美容，生血养心。中医认为经常吃荔枝能让人百色红润健康。