杜坎饮食法 杜坎减肥法具体食谱介绍
导语:Dukan减肥法受到越来越多人的追捧,但要想通过这些减肥方法达到最佳的减肥效果,就必须注意正确健康的饮食方法,因为Dukan减肥法在不同的阶段有不同的问题。吃和喝,杜康减肥分四个阶段1.速效期,持续2-7天左右。你可以尽情
Dukan减肥法受到越来越多人的追捧,但要想通过这些减肥方法达到最佳的减肥效果,就必须注意正确健康的饮食方法,因为Dukan减肥法在不同的阶段有不同的问题。
3.在巩固期,你达到了你的理想体重。这个阶段的目的是巩固你的理想体重,加深记忆,防止体重反弹。在巩固期,饮食选择更加广泛。除了第一阶段和第二阶段的所有食物外,还添加了水果、米饭、芝麻油和每周两顿免费餐。巩固期的持续时间取决于您减少的公斤数。在前两个阶段每减少一公斤,你必须在巩固期坚持10天。
4.稳定期,正常饮食+每周四蛋白质餐+燕麦麸+适量运动。一点点努力永远不会反弹。
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