瘦身蔬菜沙拉的做法 这三个注意事项你知道吗
靠谱养生导语：沙拉虽然是西方流传过来的，但在今天的中国，也已经成为了追求健康美丽的女性每天必吃的一道菜，但是你知道怎么做才是合格的瘦身蔬菜沙拉么？快进来看看吧。来源:站酷作者:SunCity来源
沙拉虽然是西方流传过来的，但在今天的中国，也已经成为了追求健康美丽的女性每天必吃的一道菜，但是你知道怎么做才是合格的瘦身蔬菜沙拉么？快进来看看吧。
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现在很流行的一个词叫“清淡食品”，沙拉是清淡食品的一种，在需要减肥的女性中很受欢迎。做减肥沙拉需要注意什么？今天给你说说。
沙拉的制作过程很简单，只要将蔬菜洗净，切成可食用的大小，再配上沙拉酱，就是美味的沙拉了。做饭没有要求，所以很多女生男生都能做。但不是所有人做的沙拉都能瘦身。下面就来说说如何做出一份合格的瘦身蔬菜沙拉。
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作为一种食物，首先要注意的是沙拉的味道。如果味道不好，很难一直吃下去，会导致半途而废。所以在选择食材的时候，尽量选择生蔬菜。这里推荐的蔬菜有樱花、西兰花、生菜、黄瓜，热量低，营养丰富，纤维素含量高，对减肥很有帮助，味道也不为大多数人所排斥。
我们需要仔细考虑的第二件事是如何搭配才能使营养充足。虽然是清淡食物，但不能让身体缺乏营养。所以，一份瘦身沙拉里只有蔬菜是不够的。需要搭配相应的主食。这里推荐的主食是红薯、藜麦或燕麦等粗粮，甚至可以加水煮鸡胸肉。
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第三点是关于沙拉酱，这是一种神奇的存在。它可以增加沙拉的味道丰富度。但是要想达到瘦身的效果，就要慎重选择酱料，因为很多酱料的热量和脂肪含量都非常高，吃多了这种沙拉就没有意义了。所以建议选择低脂沙拉酱或者倒一点酸奶达到沙拉酱的效果。味道依旧浓郁但热量摄入减少。为什么不可以？
综合考虑以上三点，是一款很棒的瘦身蔬菜沙拉，一定会帮助你在减肥上取得进一步的进步。
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