小腿很粗怎么瘦下来 小腿太粗了 怎样才能快速瘦小腿
贾老师说养生导语：本站:穿粗小腿不好看，如何快速瘦小腿是很多女性的苦恼。下面网站将介绍如何快速瘦小腿，大家看看。1.健身棒靠墙坐着，背部挺直，双脚着地。将一根16磅重的健身棒放在大腿上，距离膝盖约3英寸。抬起脚跟，用双手按下健身杆。重复这组
本站:穿粗小腿不好看，如何快速瘦小腿是很多女性的苦恼。下面网站将介绍如何快速瘦小腿，大家看看。
1.健身棒
靠墙坐着，背部挺直，双脚着地。将一根16磅重的健身棒放在大腿上，距离膝盖约3英寸。抬起脚跟，用双手按下健身杆。重复这组动作25次。
2.在地铁上
交替按压两脚脚踝八秒，每脚做三次。首先，分开双腿，合上膝盖，相互用力按压8秒钟，重复直到下车。
3.在床上
将枕头夹在两腿之间，坐在床边，双腿与小腿呈90度角。慢慢抬起小腿，保持这个姿势大约三秒钟，然后放下，重复这个动作十到十五次。
②仰卧，直视天花板，保持膝盖弯曲，双腿靠近胸部，然后抬起，然后保持靠近，重复这个动作15次。如果你一直这样做，你腿上的脂肪会在不知不觉中消失。
③躺在床上，伸直双腿，移动一只脚，伸直另一只脚。轮流做20到30次，直到你的腿感到疲劳。
④平躺在床上，双手支撑腰背，双腿向上抬起，双脚在空内踩车。休息30分钟左右！
4.办公室
①去复印机复印时，不妨以九十度角抬起一只脚。然后用另一只脚的脚趾托起整个身体，然后慢慢下落，每只脚做十次。
②坐在椅子上，以直角抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每条腿约5分钟。一只脚是直的，另一只脚稍微弯曲，如图所示。从脚眼开始，用两掌以之字形方向按摩。左右脚各做5分钟。
③长时间站立或久坐后，腿部的静脉血在重力的影响下堆积在下半部，引起腿部的重度疲劳或肿胀，严重时甚至出现静脉上浮。为了保持腿部的美观，可以穿有弹性的静脉曲张袜。
5.在楼梯上
如果你习惯了一步一步上楼梯，不妨大步走，一步一步来，尽量把重心移到前腿。
6.主页
靠着柱子或墙壁，从脚跟到大腿长度，远离墙壁站立。不要离开墙壁，慢慢地用背部和腰部蹲下。大腿与地板平行时停止，膝盖成直角时停止。
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