怎样保养卵巢最好 30岁女人怎么保养才不老,30岁女人怎样保养卵巢？

这期间女性发育完全，处于人生最旺盛的时期。此时卵巢功能成熟，卵泡周期性排卵分泌性激素，乳房、生殖器官和全身都有不同程度的周期性变化，体内生理变化逐渐变得有规律。

25至35岁卵巢状态最佳

女性在25~35岁时，卵巢处于最佳状态:功能齐全，为女性全身提供多种激素和生长因子，保持成熟魅力。此时肌肤嫩滑细腻，富有弹性，匀称，丰乳，腰身健美，夫妻生活和谐幸福，充满健康活力。所以这个时期也是女性生殖活动最旺盛的时期，所以叫婚育期。当然，婚育期也是卵巢最忙最重要的时期。在婚育期间，夫妻可以享受和谐幸福的性生活，和谐的性生活是保持卵巢等生殖器官健康、精力充沛的“特效药”。和谐的性生活可以增进夫妻感情，让人感到幸福，提高工作效率，提高人体免疫力。

但由于怀孕、分娩、哺乳的影响，卵巢工作强度大，激素变化容易出错。这一时期也是女性身体状况由盛转衰的转折点。35岁以后卵巢功能和激素平衡不正常。这些异常变化导致人体某些器官和细胞过度疲劳，从而导致营养不良引起的假性衰老症状。

因为内分泌失调，出现色斑、皱纹、皮肤松弛、乳房下垂、脂肪代谢异常导致分布不均，以及一系列的早衰，但这些症状一般都是可逆的。如果能适当调节和补充改善卵巢功能、调节内分泌平衡的物质，就能使体内疲惫的细胞重新焕发活力，解决假性衰老的问题。

此外，在现实生活中，各种心理、社会和环境因素不断侵蚀着卵巢健康。因此，保护卵巢免受伤害，保持卵巢处于良好状态，防止过早衰老是最重要的维护任务。

防饮食饮食及时补充卵巢营养，加强卵巢防护。卵巢分泌功能过於旺盛，基因突变的可能性也大大增加，各种肿瘤逐渐进入发病的高峰期。生殖系统肿瘤可发生於任何年龄，但多见於生育期女性。如果能够做到早诊断、早治疗，就能有效地保护卵巢功能。同时在日常生活中，注意加强卵巢营养，及时扭转卵巢因失养造成的「假衰现象」也是非常必要的。消瘤食疗方一：海带绿豆汤

配料:海带15g、绿豆15g、甜杏仁9g、玫瑰6g、红糖适量。

做法:将玫瑰花用布包裹，与洗净的海带、绿豆、甜杏仁一起放入锅中，加入适量的水，将汤煮沸至熟，取出玫瑰花，加入适量红糖调味。每天一次，20~30天。

功效:活血化瘀，软坚散结。

消瘤食疗方二：消瘤蛋

材料:鸡蛋2个，壁虎5只，莪术9克。

做法:以上材料加水400克，一起煮。鸡蛋煮熟后，去皮，再次煮熟。一晚上吃一次。

功效:解郁止痛，祛风镇惊。适用于气滞血瘀型子宫肌瘤。

宫寒妇科瘀瘤不孕名医食疗方:桃红佛手方

组方思路之源女子以肝为先天知本，而肝主疏泄，调畅气机，促进脾胃的运化功能，调畅情志，肝为刚脏，主升、主动的生理特点是推动血和津液运行的一个重要环节。肝气郁结会使女人胞宫受阻，面色晦暗，生黄褐班等；还会引起血行障碍，形成血瘀，或为症积、肿块，导致乳腺增生、子宫肌瘤、甲状腺疾病等肝经循行路线上各脏器的疾病。所以，女人保健要从疏肝理气入手。女性为阴柔之体，各种内外因素相互作用，均易使女性体内阴阳分布不均致阴末之气下行，而虚阳上浮，出现肢体冰凉、官寒而上半身哄热、面部潮红、痤疮、妇科炎症、子宫肌瘤等各种阴阳不调的各种问题。主要原料：

佛手柑、山楂、肉桂、薏苡仁、茯苓、桃仁、红花、白茅根、紫苏和冬虫夏草的菌丝体。

中医配方原理：

处方以佛手、山楂为君药，疏肝理气，健脾和胃，活血化瘀；肉桂为臣所用，补火助阳，引火归元，散寒止痛，活血清精，散寒邪利气，下补肾，可导火归本通其气，达子宫破血。所以要补命门，利火消阴，君臣同心，调肝理气，引火归元，活血化瘀，调理下元阴阳。可用于治疗女性阳虚、上热下寒、下元不足、肾气不足引起的不孕症。薏米、茯苓可健脾化湿。邪走了，气血通畅，气血通畅。桃仁活血；白茅根凉血，益血，温血，和血，和血，化瘀，闭血，总体健康；辅以少量紫苏促进肺功能，从而帮助调节肝木；辅以冬虫夏草菌丝体补气。

运动

这个阶段的大多数女性由于生育能力增加了很多脂肪。如果他们不注意，他们会失去他们的形状。防止麻烦的唯一方法是坚持锻炼。建议长期低强度有氧运动，如游泳、慢跑、骑自行车、散步等。对于现阶段的女性来说，过多的运动会造成不必要的伤害，所以要选择一些低强度的运动，比如每周有氧运动5~6次，每次30~45分钟。

作息

规律的作息，合理的宣泄，乐观的心情，积极的工作生活态度，是对卵巢最好的呵护；其次，要有合理的性生活，性生活要适度。性生活前后注意清洁，防止生殖器官发炎；最后，在适当的年龄生育也是对卵巢最好的保养。

保健

除了食物外，还可以适当补充以下营养素:

1.复合卵巢营养素:及时补充卵巢营养，恢复卵巢活力，平衡内分泌，防止早衰。

2.果蔬膳食纤维:瘦身、排毒、清理肠道垃圾、排除体内毒素、加速脂肪分解代谢。

3.维生素C:抗氧化，美白，淡化色斑。能与植物雌激素发挥协同作用，促进铁的吸收。

4.铁叶酸片可以改善月经失血或产后失血引起的贫血，促进身体组织的正常生长。