适合女人长期吃的补品 女人熬夜怎么保养皮肤？女人熬夜吃什么补品好？

如果你的工作性质决定了你要熬夜，那你就要比普通人更注重日常护肤。经常熬夜的人如何保养皮肤？吃什么健康食谱可以对抗熬夜带来的健康问题？别担心，边肖会给你一个姿势~

女人熬夜怎么保养皮肤

第一步:眼部护理熬夜会导致最明显的问题，就是在眼睛里，一方面会加重黑眼圈和眼袋的问题，另一方面眼睛会变得呆滞，整个人看起来无精打采。

1.熬夜前最好有眼罩，让眼睛周围的皮肤喝足够的水，这是减少黑眼圈的基础。

第三步:身体保养人体是一个有机整体。要想让脸部皮肤亮泽，必须让全身处于良好状态。熬夜，第二天睡个午觉，一定会让你带着热血起死回生。即使只睡15分钟，下午精神状态也会有很大改善。熬夜会使你的健康恶化。如果你连续几天熬夜，你需要午休和正常的夜间休息来恢复活力。晚上不休息补充维生素C会导致免疫力下降，长期熬夜容易引起内分泌紊乱。多吃橙子、芒果、西红柿、葡萄、蓝莓等新鲜果蔬，可以补充足够的维生素C，秋冬季节变换也不容易生病。提神和喝红茶如果想提神，建议不要喝咖啡或红牛。它们中高浓度的咖啡因真的会让你兴奋，对身体和皮肤都有很大的伤害。相反，适当喝一些红茶不仅可以为身体补充水分，还可以提神醒脑。

其他建议:睡前可以做一些睡前面部运动，放松面部血液，用手轻轻抚摸面部皮肤，从下巴到太阳穴，刮起；眼睛也是一样，从鼻子两侧向上刮到太阳穴；额头从中间刮到两边。以上动作睡前可以重复几次，最好使用乳液等保湿护肤品。早点睡觉。如果你真的想熬夜，不要太晚。尽量12点前睡觉，每天保证6-8小时睡眠。这将有助于你的身体休息，充足的睡眠将有助于你的皮肤焕发完美的水分和柔和的光泽。比任何维护都有用。

熬夜不怕，面膜来救

咖啡和橄榄油面膜法:通过为皮肤提供必要的抗氧化剂，是恢复细胞活力的好方法，而咖啡富含抗氧化物质，对皮肤大有益处。将5茶匙咖啡、1茶匙橄榄油和1汤匙蜂蜜混合在一个碗里，搅拌至糊状，然后涂在皮肤和颈部，大约20分钟后用温水冲洗干净。功效:每周做两次以上。不仅可以恢复皮肤的光泽，还可以感受到肿胀和皮肤收紧等奇妙效果。

黄瓜汁牛奶面膜:当皮肤疲劳甚至稍微松弛时，要及时补充皮肤中的水分。将1汤匙有机黄瓜汁、1茶匙牛奶和1份蛋白质混合在一个碗里，用刷子蘸取混合物，涂在脸上。大约15分钟后用温水冲洗。功效:这种方法有很强的滋养功能，还能紧致美白肌肤。坚持做一段时间，你会发现皮肤状况已经改善到一个更高的水平。

葵花籽杏仁油面膜:这两种物质还富含抗氧化成分，对皮肤有很强的滋养作用。酿造前温一小杯蜂蜜，然后加入等量的杏仁油和一把捣碎的葵花籽。搅拌后，待其自然冷却，用刷子或化妆棉均匀涂抹于面部，20分钟后用温水洗掉。功效:经过短时间的坚持，能迅速帮助肌肤恢复到之前的健康光泽。

苹果和酸奶面膜:将一个中等大小的苹果在碗里捣碎，然后加入2茶匙酸奶，搅拌至粘稠糊状，然后均匀涂抹在面部和颈部，15分钟后用湿毛巾擦去。如果你真的觉得粘脸不舒服，用温水冲洗干净。功效:深层清洁滋养肌肤。

芒果面膜法:将一个中等大小的芒果在碗里捣碎成泥，敷在脸上10分钟，然后洗掉。功效:芒果富含抗氧化剂，不与其他物质混合，能调理疲劳肌肤。

适合女人熬夜的养生食谱

熬夜对女性的伤害更大，因为女性属于阴，而晚上也属于阴。熬夜之后，女性的阴阳很容易失衡。滋阴降火是女性调理的重点，尤其是润肺阴。

1.滋阴润肺:百合莲子汤

用60克新鲜百合或30克干百合后磨成的面粉与100克粳米煮粥，加一些糖或蜂蜜，晚餐或下午服用。使用百合佐汤或粥时，可酌情添加其他食物和中药。比如加银耳有润肺的作用，加绿豆可以增强清心解毒的效果；加入薏米可以同时去除水分。

2、去火养颜:木瓜、猪骨炖花生

木瓜1个，花生仁100克，猪骨250克，红枣4个，生姜4片，盐适量。红枣去核，洗净，加入两碗花生、猪骨、生姜、盐和水，小火煮一小时，然后放入去心木瓜中，蒸一小时。

3、清热健脾:冬瓜糯米汤

冬瓜200克，薏米30克。冬瓜去皮，切成条，薏米先水煮开，米熟后加入冬瓜条，煮至冬瓜成熟，可根据自己的口味做成咸的或甜的。

4、清热养阴:全鸭冬瓜汤

冬瓜100克，鸭肉1只，瘦肉30克，海参1只，芡实15克，薏米15克，半片荷叶。将以上材料全部放入水中煮至鸭熟，加入少许盐调味。如果你发现自己熬夜后看起来很憔悴，可以在脸上涂盐水:将一把盐溶于热水中，然后用盐水浸泡一条小毛巾，湿敷在脸上3分钟，重复几次，也可以改善熬夜后的憔悴面容。