早上空腹可以吃香蕉吗 吃香蕉的好处

香蕉味甘，性寒，入肺、大肠经；

功效:清热、补气、保护胃粘膜、降血压、通便、安神、助眠、保持心情愉快、抗癌、解酒。

禁忌脾胃虚寒、大便溏泻者慎用；急慢性肾炎和肾功能不全不宜食用。

适合一般人群。特别适用于口干、烦躁、咽喉痛、大便干燥、痔疮、便血、上消化道溃疡、酗酒宿醉、高血压、冠心病、动脉硬化。

在我们的生活中，香蕉也是许多人喜欢的水果。营养丰富，口感软糯。它不仅便宜，而且全年都可以买到。它是一种罕见的日常水果。至于香蕉，很多人喜欢吃，经常吃，但是不了解香蕉的奇妙功效和饮食禁忌。

吃香蕉的好处

香蕉营养丰富，包括蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E和丰富的微量元素钾。它含有几乎所有的维生素和矿物质，这些元素很容易被人体吸收。所以孩子和老人都可以安心吃饭。是非常适合日常食用的水果。

香蕉最广为人知的作用就是可以预防便秘。香蕉中含有的食物纤维可以刺激大肠蠕动，使大便通畅。它的另一个好处是可以帮助大脑制造人体内的血清素，从而刺激神经系统，给人带来喜悦和平静的感觉，甚至有止痛的作用。它真的是一种真正的快乐食物。晚上睡前吃香蕉也能让人入睡，因为香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大脑中血清素化学成分的活性。同时，经过研究发现，香蕉可以提供更多的钾离子，可以抵抗钠离子的压力增加，损伤血管。经常吃香蕉可以降低血压，预防高血压。因为香蕉含有各种营养成分，不含胆固醇，不仅能为人体提供各种营养，还能避免发胖。对于不喜欢吃早餐或没有饮食计划的减肥者来说，香蕉非常适合吃早餐，因为香蕉具有即时性和长时间的能量保持性。

同时，根据科学实验的结果，吃香蕉可以刺激胃粘膜细胞的生长，保护胃壁，防治胃溃疡。对于一些患者来说，吃了胃溃疡药后吃香蕉也可以保护胃。

吃香蕉的禁忌

香蕉适合大多数人，但不代表每个人都能吃香蕉。因为香蕉又甜又凉，脾胃虚寒、胃痛腹泻的人要少吃，胃酸过多的人不要吃香蕉。还有，测定尿中吲哚或儿茶酚胺时，不能吃香蕉。

空你能在肚子里吃香蕉吗

如今，香蕉已经成为许多减肥者的晚餐选择。尤其是早上，很多不爱吃早餐或者有饮食计划的人，早餐都喜欢吃香蕉。这种行为还是需要注意的。长期吃香蕉空不仅对胃酸分泌不好，而且营养摄入太单一还会导致贫血。而且香蕉吃多了容易拉肚子或者大便稀。对于急慢性肾炎和肾功能不全的人，不能空吃香蕉。因为香蕉含有较多的钾盐，如果过量食用，会增加肾功能负担，甚至导致病情加重。此外，糖尿病患者应注意不要吃太多香蕉，因为香蕉富含淀粉和糖。

吃香蕉的最佳时间

香蕉是用空吃的，所以每天吃的最好时间是饭后一小时或者早上十点，下午两三点。因为香蕉含有一定的能量，所以在饭后可以为身体提供一定的热量，不仅有利于香蕉营养的吸收，还可以消除疲劳，给一天的工作带来活力。

同时需要注意的是，如果香蕉上出现黑点，说明香蕉已经完全成熟，这是它营养和风味的最佳时机，也是吃香蕉的最佳时机。

每天适合吃多少香蕉

香蕉营养丰富，功能多，很多人不吃香蕉是不对的。一般情况下，每天控制在三个香蕉以内最好。因为香蕉是冷的，过量食用容易引起身体不适，影响健康。

而且值得注意的是，香蕉含有一定量的钠，过量使用也会引起水肿。同时，香蕉的热量是100克，91千卡，所以吃很多香蕉也会导致体重增加的风险。

同时，由于香蕉也属于冷食，女性如果休假，要注意少吃，以免痛经。

买完香蕉不要放冰箱，会冻住香蕉，加速变质。你可以把香蕉清洗干净晾干，然后储存在阴凉的地方。

吃香蕉会让你变胖吗

在我们的生活中，香蕉也是许多人喜欢的水果。它营养丰富，口感软糯，并含有一定的碳水化合物，为人体提供能量，因此也是许多减肥者的日常食物选择。那么香蕉真的适合减肥者吗？

从热量来看，一根香蕉的热量要比一顿米饭低得多，米饭是一种低热量的食物。同时，香蕉含有更高的膳食纤维。吃香蕉可以让人有饱腹感，避免暴饮暴食等行为，从而减少脂肪和热量的摄入。所以正常使用香蕉不会长胖。当然，过量吃任何食物都是不可取的。如果香蕉每天过量使用，也是因为热量的积累而发胖。

吃香蕉能减肥吗

香蕉脂肪含量低，所以吃香蕉确实可以减少脂肪的摄入，但如果单纯靠吃香蕉来减肥，就不可取了。因为香蕉含有更多的碳水化合物，吃多了还是会导致热量积累，体重增加。但在还原过程中，新鲜香蕉富含酶，是一种可以解毒的食物。在这里，我想介绍一种来自日本的香蕉醋饮食法，以香蕉、醋、红糖为原料:

将香蕉切成小圆块，然后将红糖、香蕉、果醋依次放入耐热密封瓶中，摇匀使红糖溶解，隔天即可食用。吃法是每天吃饭的时候喝3汤匙香蕉醋，或者先洗稀释再喝。香蕉醋饮食的原理是“柠檬酸循环”可以起到减肥的作用。

吃香蕉的注意事项

因为香蕉含有较多的钾盐，急慢性肾炎和肾功能不全的人不能空在胃里吃香蕉，会导致病情加重。糖尿病人也要注意不要吃太多。

香蕉是日常生活中常见的水果。味道很甜。更重要的是，可以预防便秘。在朋友中很受欢迎。然而，香蕉是一种冷食。如果女人来月经，一定不能吃。

食物相表

与香蕉「相克」的食物菠萝香蕉二者钾含量都高，大量食用会使血钾浓度增加，对患有急性或慢性肾炎、肾功能不全的人不利。火腿香蕉火腿含有亚硝酸盐，香蕉含有二级胺。两者合吃会产生亚硝胺，虽然浓度不高，但仍该尽量避免。芦笋香蕉芦笋中含有钾、钙等矿物质，与香蕉所含的果酸结合，会刺激肠胃，导致恶心、呕吐、腹痛等不适。牛奶香蕉牛奶中含蛋白质，香蕉中含有果酸，两者相遇，极易引发肠道消化不良。哈密瓜香蕉二者含糖量都很高，尤其不适合糖尿病患者食用。土豆香蕉香蕉与土豆都含有大量碳水化合物，经常一起食用易使人发胖。芋头香蕉香蕉和芋头一起吃，会使胃产生不适，感觉胀痛。应避免同食。与香蕉「搭配」的食物冰糖香蕉 香蕉清热润燥、解毒生津、冰糖甘润，二者搭配，可滋润肠燥、通便泻热、滋润肺燥、止咳生津。花生香蕉 二者同食，所含的烟酸与色氨酸一起作用，可提高烟酸含量，维持皮肤、消化及神经系统的健康。巧克力香蕉 在情绪低落时，可适当吃些香蕉、巧克力等，从而兴奋神经系统，改善心情。桃香蕉 二者搭配，再添加适量芒果，一同榨汁饮用，有润喉、提振食欲的作用。银耳香蕉 二者搭配，再配以百合、枸杞子做汤具有养阴润肺、生津整肠之功效。奶酪香蕉 香蕉中含镁，奶酪中含钙，同食可防止钙沉积在组织或血管壁中，并可预防骨质疏松。燕麦香蕉 香蕉含有较多维生素B6，可帮助提高人体的血清素含量；燕麦谷皮有助于提高体内血清素含量，可改善睡眠状况。二者搭配，更有助提高血清素含量，改善睡眠。苹果香蕉 苹果和香蕉都是富含果胶的食物。果胶能促进胃肠道中的铅、汞、锰及铍的排放。若两者搭配，能起到防止铅中毒的作用。