粥 养生杂粮粥
靠谱养生导语：一听到养生杂粮粥的名字，相信大家就知道粥是养生的。让我们告诉你为什么粥可以保持健康。养生杂粮粥夏日新喝——保健粥夏天，我特别喜欢喝这样的粥，可以算是补充水分，吃杂粮补充膳食纤维。关
一听到养生杂粮粥的名字，相信大家就知道粥是养生的。让我们告诉你为什么粥可以保持健康。
养生杂粮粥
夏日新喝——保健粥夏天，我特别喜欢喝这样的粥，可以算是补充水分，吃杂粮补充膳食纤维。关键是这样的保健粥还是很简单的；可以根据自己的口味调整稠度，煮的更浓。即使是最简单的咸菜，也能吃得很舒服。多放些水，加几颗红枣和一点红糖，就成了滋补甜汤，特别适合女生喝；这个粥我每个周末都喝，煮一天就当主食了。我觉得对于调理肠胃，排出体内垃圾特别有用。你可以根据自己的情况随时喝。另外，在无尽粥里加点冰糖，放入冰棒模具。制成的冰棒没有可怕的热量，清新爽口。
养生杂粮粥的材料
黑豆10克，红豆10克，花豆10克，薏米10克，绿豆10克，糙米15克，一点燕麦，一点黑米，3冰糖
养生杂粮粥做法
1.提前4小时将燕麦以外的材料浸泡在水中，过夜的话放入冰箱，并用保鲜膜覆盖；
2.砂锅放清水烧开，然后将豆子、糙米、黑米捞出放入沸水中，用勺子搅拌，防止锅底糊，然后改用中小火慢慢炖；
3.汤再次煮沸后，放一把勺子，以防溢出。同时将火调至小火，焖20分钟。看到豆子开花后，加入燕麦，将冰糖煮沸。
小诀窍
五谷杂粮营养更全面，里面的豆子煮开开花都是软的，生锈起来味道鲜美。如果一开始吃不惯全谷物粥，可以慢慢调整比例。可以一开始用大米糯米调；
不同的豆类和谷类各有功效。如果要治病，可以增加相应成分的比例，突出这方面的效果。但是需要注意的是，并不是说你加的东西越多越好。你应该吃得轻松一点。
加入三四颗冰糖后，整个粥会有一点甜味，可以突出豆类的清香味。如果不喜欢甜食，或者需要和咸菜一起吃，炒菜，就不用加了。
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