亚麻籽油的功效与作用及食用方法 亚麻籽油有什么保健功效?亚麻籽油的吃法和副作用
守元迹健康养生导语：亚麻籽产于印度，汉代传入中国。亚麻籽因其营养价值高，被榨油后成为广受欢迎的食用油之一。但是很多人不熟悉亚麻籽油的好处。那么亚麻籽油有什么保健作用呢？亚麻籽油的食用方法和副作用有哪些？亚麻籽油的保健功效1.亚麻籽油含有丰富的不饱和脂肪酸，可以滋养和健脑，非常适合婴儿、青少年和老年人。2.亚麻籽油还富含EPA，能清除血栓，有利于人们的
亚麻籽产于印度，汉代传入中国。亚麻籽因其营养价值高，被榨油后成为广受欢迎的食用油之一。但是很多人不熟悉亚麻籽油的好处。那么亚麻籽油有什么保健作用呢？亚麻籽油的食用方法和副作用有哪些？
亚麻籽油的保健功效
1.亚麻籽油含有丰富的不饱和脂肪酸，可以滋养和健脑，非常适合婴儿、青少年和老年人。
2.亚麻籽油还富含EPA，能清除血栓，有利于人们的血管健康。
3.亚麻籽油含有大量的EPA、DHA等成分，还能调节血脂，预防三高、心脏病、脑血栓、中风等各种疾病。
4.亚麻籽油含有亚麻酸，能促进婴儿的生长发育。
亚麻籽油的食用方法
1.炒菜:亚麻油在日常生活中可以用来炒菜，但需要注意的是亚麻油只能在低温下烹饪，不能在高温下烹饪，因为高温会导致营养流失。
2.凉拌沙拉:很多人在日常生活中喜欢吃凉拌沙拉，在吃凉拌沙拉的时候，也可以加入适量的亚麻籽油来调味。
3.直接食用:亚麻籽油和深海鱼油一样，可以作为保健品直接食用，但需要注意的是，成人每天的摄入量不能超过20 ml，儿童每天的摄入量不能超过5 ml。
亚麻籽油的副作用
1.亚麻油过多容易导致胃部不适、恶心呕吐、胸闷、头晕、腹泻等多种不良症状。
2.而且由于亚麻籽油有一定的通便作用，腹泻的人不宜服用，以免加重腹泻。
3.亚麻籽油虽然是很好的保健品，但不适合孕妇大量服用，以免影响胎儿的正常发育。
亚麻籽油是一种营养丰富的食用油。以上详细介绍了亚麻籽油的保健作用、食用方法和副作用，希望对大家有所帮助。此外，我们三鼎养生网的主页上还有更多令人兴奋的内容，如果你有兴趣，可以分享一下。
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