孕妇喝牛奶的好处 孕妇喝牛奶好处多 但这两类孕妇不宜喝牛奶
丽姐姐滋补养生导语：牛奶营养丰富，所以孕妇在孕期要坚持喝牛奶，既提供了自己的营养，又让宝宝的骨骼强壮。孕妇喝牛奶有什么好处？哪些孕妇不能喝牛奶？让我们和边肖一起看看。牛奶的营养价值牛奶营养丰富。牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等。在所含的20种氨基酸中，有8种是人体必需的氨基酸。牛奶中的蛋白质是完全蛋白质，消化率高达98%。乳脂是质
牛奶营养丰富，所以孕妇在孕期要坚持喝牛奶，既提供了自己的营养，又让宝宝的骨骼强壮。孕妇喝牛奶有什么好处？哪些孕妇不能喝牛奶？让我们和边肖一起看看。
牛奶的营养价值
牛奶营养丰富。牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等。在所含的20种氨基酸中，有8种是人体必需的氨基酸。牛奶中的蛋白质是完全蛋白质，消化率高达98%。乳脂是质量最好的优质脂肪，消化率在95%以上，含有大量脂溶性维生素。牛奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类。牛奶中的矿物质和微量元素是溶解的，各种矿物质尤其是钙、磷的含量比例合适，易于消化吸收。
孕妇喝牛奶的好处
1.补钙
钙是人体中最丰富的无机元素之一，具有许多重要的生理功能，主要参与骨骼和软组织的构成。如果每天吃250毫升，可以得到300毫克的钙，已经满足了人体所需的钙含量。因此，如果孕妇坚持每天喝牛奶，就可以为自己和胎儿提供大部分的钙。
2.补充蛋白质
除了补钙，牛奶还是优质蛋白质的来源，富含氨基酸。其消化率与鸡蛋相同，高于大米、肉类、面包等食物。是孕妇补充蛋白质的首选。
3.睡前喝牛奶有助于睡眠
牛奶中含有一些镇静催眠物质，牛奶中的钙也能清除紧张，所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠质量差的准妈妈，晚上可以喝一杯牛奶，镇定神经，睡个好觉。
哪些孕妇不应该喝牛奶
1.缺铁性贫血孕妇
食物中的铁需要在消化道转化为亚铁才能被吸收利用。如果喝牛奶，体内的亚铁会与牛奶的钙盐和磷盐结合形成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血孕妇的恢复。
2.乳糖酸缺乏的孕妇
牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道中乳糖酸的作用下分解为半乳糖和葡萄糖，才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，吃牛奶会引起腹痛和腹泻。
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