孕晚期注意事项 孕期注意事项合理安排休息

1.卧床休息可以防止怀孕期间水肿

为防止水肿加重，每晚卧床9 ~ 10小时，不要长时间站立和久坐，不要携带重物。上班坐着用脚抬腿也是有效的。饮食应该清淡，但不要完全禁盐，因为在怀孕后期，身体已经增加了钠排泄的激素。可以经常用活鲤鱼和新鲜冬瓜煮汤喝。利用冬瓜和鲤鱼的利尿消肿作用，可有效避免下肢肿胀。

“我知道怀孕后我很紧张。因为感冒和泌尿系统感染，在末次月经结束后半个月内使用了999感冒颗粒、三金片、青霉素、盐酸环丙沙星、维生素E。现在每天都在担心毒品对孩子的影响。如果我知道自己怀孕了，我绝对不会吃药！”

胚胎发育最敏感的致畸期是末次月经后28天至3个月。末次月经后15天不是胚胎发育最敏感的时期，使用的药物对胎儿也不是明显的致畸药物，不用太担心。

有些过度紧张的孕妇甚至会问，孕前服用的药物和保健品是否会危及胎儿，这是不必要的担心，因为大部分药物在体内的正常浓度只能维持6 ~ 9小时，12小时后血液中药物的残留水平已经降到最低值，只要孕前服药的时间是一天一夜的距离，就不会有效果。

对于孕妇来说，及时在医生指导下服药，比不服药要好。例如，病毒性感冒和泌尿系统炎症，如果不治疗，对胎儿的联合作用可能比药物的负面作用更大。

2.孕期注意事项合理安排休息

1.孕妇可以照常参加工作和学习

孕妇要注意劳逸结合，不宜从事重体力劳动和过度劳动；长时间蹲下或弯腰也是不合适的，因为这样的姿势会增加腹压，影响血液循环，压迫胎儿，阻碍其生长发育，但不要坐着不动。孕妇要照常上班，参加轻体力劳动，完全能胜任家务。适当的活动可以促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，帮助睡眠，缓解腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿，增加全身肌肉力量，方便分娩。在妊娠早、中、晚期，作息比例要合理:妊娠1 ~ 3个月要适当休息，防止流产；4-7个月，适当增加活动量，加强营养，促进食欲，此时要保证胎儿的正常生长需要；7个月后，只能做较轻的工作，晚上不工作，应该适当增加睡眠，或者在工作期间有休息时间；临产前两周，要休假，好好休息，以充沛的体力和饱满的心情迎接临产。

2.孕妇休息

很多孕妇朋友都会遇到这样一个问题:孕妇应该多休息还是少休息，休息怎么可能有益？休息时需要注意哪些问题？孕妇比正常人更容易感到疲劳，所以比正常人更需要休息。每晚睡8 ~ 9小时，午睡1小时。另外，孕妇休息比一般人更频繁，就是工作时长更短，休息次数更多，不要等到觉得累了，尽量不要上夜班或者熬夜。

其余孕妇应以安静为主，但不要总是躺着坐着。他们应动静结合，宜微动而不宜大动，如散步、弹琴、绘画、手编等，对身心健康有益。娱乐和欣赏是休息的好方法。从怀孕到产假结束需要将近一年半的时间，这是培养有益爱好的大好机会。有的女人爱好广泛，比如读书、弹琴、画画、让女人红、种花种草等等。，并可以根据自己的兴趣和条件进行选择；从美丽的大自然到公园和动物园，从服装展览到音乐会，甚至包括在家展示的手工艺品、自己的相册、书画等。，可以陶冶情操。

3.孕妇应该午睡

中国人，尤其是知识分子和公务员，有午睡的习惯。即使午睡时间不长，午睡也比不午睡好。这样下午的工作效率就能显著提高，晚上就不会早睡了。有的孕妇有这种经历，怀孕后特别容易嗜睡。东京医科大学医学博士木村昌友通过动物实验发现，孕妇在孕期嗜睡的原因是由一种免疫物质诱发的嗜睡。

3.妊娠晚期的注意事项

一、孕晚期的饮食怀孕最后3个月，胎儿生长快，需要充足的营养，所以孕妇此时的饮食原则是:

1.不要偏食或限制饮食；

2、甜、酸、苦、辣、咸不宜过量，少吃多餐，选择易消化的东西；

3.多吃水果和蔬菜。鱼、肉、蛋缺一不可。另外，孕妇喜欢喝汤，但不要把营养的吸收放在那两碗汤上。孕妇一周体重不要超过1公斤。

值得注意的是，有些孕妇怕吃多了，胎儿太胖生不出来。事实上，孩子的大小与孕妇的状况成正比。1.7米的女人生7斤的孩子很正常，1.5米的女人很难。新生儿体重大于2.5 kg小于4 kg是正常的。

二、胎动监测进入孕晚期后，胎动强度会逐渐减弱，但由于很多孕妇缺乏一定的医学知识，怕胎动减弱是因为孩子出了什么问题。这种思维让孕妇无形中感到焦虑，但这种情绪对胎儿的发育极其不利。专家说:孕晚期，孕妇要注意胎动的次数，而不是胎动的力度。

因为到了后期，孩子长大了，四肢只能弯曲，子宫里没有多余的地方让胎儿在妈妈肚子里活动。所以胎动减弱是正常的。正常情况下，早、中、晚胎动次数平均为5-10次，少于5次为异常。

孕妇应该在安静的环境中感受胎动。当然，妊娠晚期是胎儿最容易出现问题的时候。如果条件允许，可以在怀孕36周后每周进行一次胎心监测。

4.孕妇孕期睡眠不好怎么办

方法一:醋+冷开水

孕妇可以在睡前将一勺醋倒入一杯冷开水中饮用，不仅可以帮助你催眠，还可以让你睡得更好。

方法二:莲子桂圆百合小米粥

莲子、桂圆、百合、小米熬成粥，对孕妇有很好的睡眠效果。但是，孕妇要注意龙眼是热的。如果孕妇吃得太多，不仅会增加过多的热量，严重时还会引起腹痛、发红等先兆流产症状。因此，边肖建议孕妇煮粥时不要放太多粥，适量就行。

方法3:莴苣浆

莴苣有一种乳白色浆液，具有镇静、无毒的作用，是失眠者的最佳食物之一。孕妇可以将一汤匙生菜浆倒入一杯冷开水中，睡前服用，可以镇静安神。另外，如果孕妇紧张，喝这个也能起到更好的催眠作用。

方法四:睡前1小时吃苹果，喝牛奶

牛奶有助睡眠这一点想必是众所周知的，这里就不详细介绍了。有些人可能不太知道吃苹果有助于睡眠。苹果不仅营养丰富，而且直接吃苹果或其强烈的芳香气味对我们的神经有很强的镇静作用，可以催人入睡。因此，想要提高睡眠质量的准妈妈们可能希望在睡前一小时吃苹果或喝牛奶。

5.怀孕早期过度休息危害更大

如果准妈妈一直是职业女性，那么在孕早期就能胜任日常工作和工作量。研究表明，如果怀孕前坚持健身的准妈妈在怀孕后不需要停止运动，只要不增加运动量，就不会造成流产；过度的休息会减慢全身的血液流动，不利于体内毒素的排泄，反而对胎儿有害。当然，如果母亲在孕前从不运动，也就没有必要在孕后突然参加体育锻炼，活动量激增也会对身体造成不适，对胎儿不利。

虽然普通的工作量对宝宝不构成威胁，但是职业伤害对宝宝可能是致命的。所以在工作中要注意两点:一是避免重体力劳动，二是避免职业伤害。

重体力劳动的孕妇容易流产，需要减轻工作量，应申请转到相对轻松的工作岗位。但经常引起流产的动作，如用搓板洗衣服、弯腰、蹲下、推车、晾衣服、一般妇科检查、经阴道超声检查等，都不会引起流产。

从事洗染、服装、印染、油漆、石化、塑料、医疗卫生等行业的准妈妈很可能接触到对胎儿有毒性的各种物质，包括辐射、同位素、杀虫剂、抗癌药、吸入麻醉药、苯、铅等。虽然短期小剂量接触不一定会造成胎儿畸形，但对胎儿避毒总是有好处的。