有什么可以改善睡眠 褪黑素为什么可以治疗失眠 除了褪黑素还有什么治疗失眠
程氏胃养生导语：褪黑素是近年来非常热门的治疗失眠的保健药物。其实之前叫褪黑素，那为什么褪黑素可以治疗失眠？下面来解释一下。褪黑素为什么可以治疗失眠 褪黑素在人体内对睡眠有重要的调节作用，但是人体内褪黑素的含量是不同的，我们可以在服用褪黑素后增加褪黑素的分泌。除了褪黑素还有什么治疗失眠安神补脑液:肾精不足容易导致睡眠质量差，包括多梦、易醒、醒后疲劳。安神补脑液能安神、生精、补髓，对肾精不足、气血两虚引起的头晕、乏力
褪黑素是近年来非常热门的治疗失眠的保健药物。其实之前叫褪黑素，那为什么褪黑素可以治疗失眠？下面来解释一下。
褪黑素为什么可以治疗失眠
褪黑素在人体内对睡眠有重要的调节作用，但是人体内褪黑素的含量是不同的，我们可以在服用褪黑素后增加褪黑素的分泌。
除了褪黑素还有什么治疗失眠
安神补脑液:
肾精不足容易导致睡眠质量差，包括多梦、易醒、醒后疲劳。安神补脑液能安神、生精、补髓，对肾精不足、气血两虚引起的头晕、乏力、健忘、失眠、神经衰弱等症有很好的疗效。
顾:
谷维素有抗心律失常作用。通过调节自主神经功能降低心肌兴奋性。谷维素的降脂作用还可以改善心肌的血液供应，改善睡眠。老人朋友晚上容易惊醒，适当服用谷维素比较好。
怎么调整失眠
1.注意规律睡眠，调整生物钟，尽可能保持规律睡眠，不要轻易频繁打扰作息的作息规律。
2.经常吃东西保护胃。下午6点后应避免喝咖啡、浓茶等含咖啡因的饮料，晚餐不宜过饱，平时应吃牛奶、核桃、大枣等有助睡眠的食物。
3.有规律的有氧运动，如散步、打球、骑自行车等。，每周至少三天，每次半小时，可以减轻压力，帮助睡眠。但是不要锻炼得太晚，尤其是睡前，以防你太兴奋而睡不着。
更年期可以用褪黑素吗
褪黑激素也可以在更年期服用。褪黑素，也就是传统的褪黑素，真的可以提高睡眠质量。
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