月经期间的减肥方法
导语:女性朋友因为独特的生理结构,每个月都会来月经。虽然很多女性朋友每次来大段时间都很苦恼,但她们相信很多追求美的女性在发现生理期有减肥的方法后会很惊讶。但在生理期不适合随时减肥,有时间划分。在月经期的情况下,女性的抵抗力会很弱,人体的承受力也不会那么大。所以这个时候可以做一些适度的健身运动,但是不一定要做很暴力的
女性朋友因为独特的生理结构,每个月都会来月经。虽然很多女性朋友每次来大段时间都很苦恼,但她们相信很多追求美的女性在发现生理期有减肥的方法后会很惊讶。但在生理期不适合随时减肥,有时间划分。
在月经期的情况下,女性的抵抗力会很弱,人体的承受力也不会那么大。所以这个时候可以做一些适度的健身运动,但是不一定要做很暴力的健身运动,否则很容易出现月经期疼痛。
月经后1-7天称为减肥期,当整个月的休息重量最大时,此时的休息重量一般比平时多2-3斤。因为人体较弱,多吃含铁食物,如牛羊肉、高热量的热可可、巧克力等。这是一个月中唯一一周可以吃到这种高热量的食物。月经后1-7天,在减肥的限速期非常容易发胖。如果吃东西的热值不能迅速溶解,就会转化为人体脂肪,在体内积累,所以尽量避免摄入高热量食物和高脂肪食物。饮食结合降糖降木薯淀粉,适当运动,可使净重降低26%。慢跑、游泳、骑自行车容易消耗热量,是最好的减脂运动。
月经后7-14天,仍然是减肥减肥的有利阶段。虽然实际效果可能不如前一个环节显著,但还是能获得非常好的减肥销售业绩。多吃高纤维食物,如蔬果、新鲜水果、全谷物、全麦面条、黑米、燕麦片等食材。摄入足够的高纤维食物可以促进生长激素的排泄,增加血液中镁的组成。
女性朋友经期想减肥,要注意饮食搭配的对称性,多吃新鲜蔬菜水果,饮食搭配口味清淡,不必吃冷食、辛辣等刺激性食材。在生理期,女性也要非常注意自己私密场所的环境卫生,保证每天换内衣的好习惯。
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