谷雨前后花粉高峰期 应对过敏有绝招 谷雨过后 暮春饮食注意啥
大家来养生因为春天天气多变，我们对饮食和养生非常讲究。当谷雨到来时，已经是春末了。应该如何健康饮食，吃适合这个季节的食物？
早上喝一杯水
春末气候复杂，但大部分地区多风天气。此时人体容易失水，抵抗力下降，容易诱发和加重感冒等多种慢性病。这时，“补充”水分就显得尤为重要。春天睡一夜后，人体消耗的水分更多。早上喝水不仅可以补充新陈代谢流失的水分，清洗已经排出的肠胃空，还能有效预防心脑血管疾病的发生。饮用水应为250毫升。
早上喝一杯水
少吃又热又干的东西
春季应选择食用低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿、蒲公英等。，具有清热解毒、凉血明目、利尿、醒脾开胃的功效。春夏少吃酸性食物和辛辣食物，否则会使肝火更旺，伤脾胃。春末，除了吃优质的蛋白质食物和果蔬，还可以喝绿豆汤、红豆汤、酸梅汤和绿茶，防止体内热量积聚。羊肉、狗肉、麻辣火锅、辣椒、辣椒等不宜食用。，以防止邪热化火，诱发疮、痈、疖等疾病。
饮食要“五低”
晚春饮食要注意五个方面:低盐、低脂、低糖、低胆固醇、低刺激。低盐就是少吃钠盐，因为钠盐过多会诱发高血压，所以每日食盐不超过6克；低脂就是少吃油，每天摄入的油总量不超过饮食总量的30%；低糖意味着少吃游离糖，过量的糖也会影响人体健康；低胆固醇就是少吃高胆固醇的动物性食物，因为高胆固醇会导致动脉硬化、心脑血管疾病等。，每日肉类食物不应超过300克；刺激性低意味着少吃辣。
过敏是春季发病率较高的疾病，空气中的花粉和灰尘形成的各种飞蚊症空是潜在的过敏原。这两天，柳絮满天飞。谷雨前后，是花粉高峰。当春风刮风时，诸如发红、打喷嚏和流鼻涕等症状经常使人痛苦。这里有一些对付花粉等过敏的方法。
回家时一定要小心洗手
1.出门回家后，要仔细洗手洗脸，彻底去除可能带在身上的花粉及其气味。
在正确的时间打扫你家的死角
2.彻底检查家里，看看过敏原聚集的地方，比如被褥、地毯、厨房、卫生间等潮湿的地方，以及空滤网这些最有可能的地方，然后清理干净。此外，卧室内还安装了一个空空气净化器，用于隔离房间内的花粉。
生姜有助于缓解过敏症状
3.做饭时，不妨多放些生姜，有助于缓解过敏引起的炎症。美国独立的天然药物作家萨拉·阿尔都尔(Sarah Althur)建议，生姜和苏打水放在一起可能会更好吃。也可以在饭外准备一些姜糖，当零食吃的时候可以有效缓解过敏症状。
维生素的摄入量应该增加
4.三餐适当补充维生素。比如，每天总共服用1000-2000毫克的维生素C，三餐服用，然后服用400单位的维生素E，这是因为，在春天，人体内的一些炎症往往会变得更加活跃，维生素C可以帮助减缓这些炎症的出现和循环，而维生素E可以辅助维生素C积极发挥上述作用。
吸入生理盐水可以清除鼻腔的花粉成分
5.用生理盐水灌满小吸壶，通过鼻子吸入。这种方法类似于盐鼻喷雾剂，但可以深入鼻腔，彻底清除鼻腔内的花粉成分。如果条件允许，可能建议使用季节性过敏的盐酸鼻喷剂去除鼻腔内的花粉成分。
避开过敏高峰期出门
6.来自美国纽约州的认证过敏和哮喘医生大卫·舒兰博士最后建议，有春季花粉过敏史的朋友不要在早上6点到10点之间出门，因为这段时间通常是花粉过敏的高峰期。
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