水 关于健康饮水的十大谣言，你信了几个？

小时候觉得有两样东西不用花钱，一个是空气，一个是水。

只是万万没想到，现在的空燃气质量如此之差，以至于人们更加注重饮用水:

买贵水还是便宜水？什么水可以喝，什么水不能喝？……

早起之前要喝水吗？

经常有人说，重要的是早起喝第一杯水，或者睡前不喝水。

早上起来喝一杯水200 ml左右就好了。不推荐淡盐水、蜂蜜水，甚至果汁。

睡前尽量不要多喝水，主要是怕晚上起来影响睡眠。饭后喝几次水没问题。

一天真的需要喝8杯水吗？

一天喝八杯水不是废话。

《中国居民膳食指南，2016版》推荐成人每天饮水1 500~1 700 ml，平均一杯差不多200~250 ml，也就是7~8杯水。

但是，关键不是喝几杯，而是满足身体的需要。

很多情况下，八杯可能不够。比如夏天出汗或者高温，秋冬气候干燥，运动前，运动中，运动后。想喝多少就喝多少。

喝碱性水更健康？

不是。

“酸碱体质”本身是编出来的，所以不存在“改善酸性体质”这种东西。

你听说过的“酸水”“碱水”不过是赚钱的商业噱头。不要再相信谣言了，拿试纸测量水的酸碱度。

接触后可以用瓶子喝吗？

普通塑料饮料瓶暴露在70℃的沸水中会变形，但是说长期暴露在高温下的瓶子会有健康危害就有些夸张了。

根据传说，塑料瓶中锑的含量很低，不会对健康构成威胁。而且饮料瓶的制造不需要有害的增塑剂和双酚a，相关传言也是空穴来风。

简单来说:

只要是正规厂家的产品，可以放心使用，暴露后的水可以喝。

纯净水对健康有害吗？

一直有一句话:

纯净水缺乏微量元素。长期饮用会导致营养缺乏，损害健康。

是的，纯水中几乎没有矿物质。

喝水就是喝水。补充钙和矿物质，当然要吃。

饮水机里的水卫生吗？

水桶里的纯净水或者矿泉水只要是正规产品都可以放心。

但是！已经有不少人因为饮水机脏而被饮用水毒死的案例，得急性肠胃炎可不是闹着玩的。

建议按照使用说明每1~2个月清洗一次饮水机。

有必要买净水器吗？

坦白说，没必要，但可以。

如果你追求“更高品质”的水，净水器就是让“合格的自来水”“更好”。尤其是生活环境差，水质差，真的能让水更纯净。

要不要买，当然要考虑自己的经济能力。

婴儿想喝婴儿水吗？

娃娃水真是个大傻瓜！

孩子的钱最赚钱，然后是女人的(孩子的妈妈的)。

无论是婴儿还是成人都无法预料水有多有营养。水就是水，保持干净就好。

能不能喝《千白开水》？

所谓“千开水”，就是多次煮沸的自来水，经常被控“亚硝酸盐超标”、“致癌”、“缺氧”等各种罪名。

自来水虽然含有硝酸盐，但是反复煮沸确实会导致亚硝酸盐的增加。

但即使开水反复煮20次，亚硝酸盐也达不到每日3%。

不用担心上千的沸水中亚硝酸盐过量。

可以隔夜喝水吗？

如果早上烧的水晚上能喝，为什么晚上烧的水第二天早上不能喝？

类似于千沸水，谣言也指出亚硝酸盐的罪恶。实验还证明，隔夜(甚至几夜后)水和茶叶中的亚硝酸盐含量远未超标。

水放久了不要喝，容易掉灰。

总之，随便一开口，辟谣就断腿。让我好好喝一杯。