水 每天喝4升水有害吗 每天喝多少水好

以前都说人一天要喝8杯水，那么8杯水多少钱呢？如果每天喝4升水，是不是可以，健康，中毒？今天就来看看吧！

每天喝4升水有害吗

你好，人体每天需要2000ml左右的水，一日三餐也要吸收水分。饮水要根据身体需要来决定。不建议多喝水排毒。过量的水会增加肾脏的负担。

对饮用水的误解

误区一:喝水太多太快

喝水过快或过多都会导致水分吸收过快，身体水分快速增加，大大增加心脏负担，可能会让人感到胸闷、窒息、呼吸困难。心脏病患者要特别注意多次少量饮水。

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误区二:喝过热或过冷的水

过热的水会灼伤口腔、食道和胃粘膜，降低胃的功能。过冷水会刺激胃粘膜，引起胃收缩，导致胃功能障碍。

误区三:睡前喝太多水

因为体内水分增加，会增加肾脏负担，影响肾脏功能，增加排尿次数，从而影响睡眠质量。此外，早上起床后会引起眼睑和面部水肿。

误区四:剧烈运动，饭后立即喝水

这会增加胃的负担，稀释胃液，降低胃液的杀菌效果，阻碍食物的消化。饮水过快会使血容量过快增加，突然增加心脏负担，引起体内钾、钠等电解质暂时性紊乱，甚至引起心力衰竭、胸闷、腹胀。因此，运动后不要喝太多或喝太快，更不要喝冷饮，否则会影响体表散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。

误区五:长期反复饮用饮用水

如果你在家喝自来水或瓶装水，为了防止二次污染，可以考虑在饮用前将水煮沸。但开水反复加热，会造成水中营养物质大量流失，还会沉积一些重金属，产生亚硝酸盐物质。后者进入体内后也会在胃液和食物的作用下产生致癌的亚硝胺。因此，长期饮用反复加热的水对人体有害。

持续饮水的好处

皮肤变好了

从“以前”的照片可以看出，我的皮肤不是很好。我一直在和痘痘做斗争，发现乳制品和糖真的会加重痘痘。但是喝了三个星期这么多水，我注意到我的皮肤变得非常干净。当我继续每隔几天吃一次甜食时，我的脸仍然相对干净，即使是在我的生理期。这太神奇了，激励我继续前进。

腹胀消失

我容易腹胀，吃糖是罪魁祸首。但是现在，吃了一碗焦糖杏仁后，我惊讶地发现我的胃什么感觉都没有。前后喝了很多水，但是没有抽搐，肚子看起来很扁。我没有改变我吃的东西，除了喝大量的水。一次也没有。后来尝试了烤饼干和巧克力棒，吃了之后也是一样。每天喝这么多水有助于预防消化症状。

抑制食欲

我是间歇性禁食，16: 8停止进食，也就是晚上7: 00或8: 00左右，禁食到第二天上午11: 00或12: 00。专家说大量喝水会明显抑制食欲，他们是对的！早上喝了很多水空让我一点都不饿，以至于我经常看着时钟意识到我开始吃饭的时间已经过去了。

喝这么多水也防止了我暴饮暴食。我发现我以前并不是真的饿，而是渴。午饭后一个小时，我经常感到饿，但喝了300毫升水后，我的胃就饱了。饭前喝几口，饭时喝几口，饭后多喝，减少了我吃晚饭的欲望。

饮水禁忌

不要等到口渴了才喝水。口渴时，身体已经处于缺水状态，利用调节系统调节水平衡。此时喝水虽然可以补充流失的量，但并不是最佳时机，往往一次喝大量的水，加重肠胃负担，稀释胃液，影响消化。

有几次。饮水时间应分配在一天中的任何时间，原则是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠会流失大量水分。虽然起床后不口渴，但由于缺水，体内仍会有血液黏稠。早上起床后喝一杯冷开水，可以降低血液粘度，增加循环血量。

3白开水是首选。我们日常生活中经常喝的饮料包括白水、茶、饮料等。白水不含能量，解渴，开水是白水中最好的。白开水容易通过细胞膜进入细胞，促进人体新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，提高免疫功能，增强人体抗病能力。是人体最好的饮用水，干净卫生，制作简单，经济实惠。矿泉水、矿泉水、纯净水等。也可以作为一种选择，但它们不适合作为主要饮用水。