夏天洗冷水澡好不好 夏天洗冷水澡好吗 女性夏天最好避免洗冷水澡

夏天洗冷水澡怎么样

其实夏天洗冷水澡好不好这个问题没有统一的答案，因为冷水澡有好有坏是真的。例如，对于习惯用冷水淋浴的人来说，洗冷水澡对增强体质、改善健康和防治疾病确实有很多好处。但是，洗冷水澡对身体有好处，但不是每个人或者任何情况下都可以尝试。因人而异。

比如出汗不建议洗冷水藻。人出汗，皮下血管扩张，毛孔扩大，血液循环加快。当人突然用冷水洗澡时，皮下血管会立即收缩，汗孔会立即关闭，汗腺分泌会立即停止，散热通道会被堵塞。一旦身体的热量不能继续消散，人就会感到皮肤发热，容易感冒或其他疾病。

另外，从来没有用冷水淋浴或不适合用冷水洗澡的人，高血压、心脏病、女性气血不足的人，以及感冒发烧、身体不适、剧烈运动的人，最好不要用冷水淋浴，因为洗冷水澡时，血管会迅速收缩，有病的人会加重病情，使器官无法负重。另外，洗冷水澡不适合免疫力低的人群，比如老人和小孩。

小贴士:一般来说，对于适合洗冷水澡，习惯洗冷水澡的人来说，洗冷水澡不是什么大事，也有一些好处。但是有些不适合用冷水洗澡的人，有些不适合用冷水洗澡的情况，比如出汗，建议不要用冷水洗澡，以免疾病向你袭来。

女性朋友最好避免在夏天洗冷水澡

夏天洗冷水澡一般不适合女性朋友。由于其特殊的生理原因，女性对低温的耐受力相对较差，且多数女性属于阳虚体质，容易怕冷。同时，为了预防女性关节炎和妇科疾病，女性(尤其是孕期、分娩期和月经期间的女性)在日常生活中应尽量避免冷水的刺激。

特别是在经期、哺乳期、孕期，冷水的刺激会引起内分泌紊乱、闭经、腹痛，许多细菌会进入阴道，引起阴道炎等妇科疾病，严重影响以后女性的妊娠和身体健康。

夏天洗冷水澡的好处

1、快速降温，缓解燥热

夏天，洗冷水澡可以有效缓解身体的干燥和炎热。

2.改善神经系统功能

冷水澡是一种强烈的良性刺激，可以提高中枢神经系统的兴奋性，使人体各个系统变得活跃。还能增强全身的血液循环和新陈代谢，更多的氧气送到脑细胞，有利于消除大脑疲劳，振奋精神，振奋心情。

3.护肤美容

冷水浴可以加强皮肤和皮下组织的营养供应，增加皮脂分泌，使皮肤红润有光泽有弹性，避免皮肤病。健康提示:冷水浴不适合所有人。不应在空腹部、进餐或剧烈运动后立即进行冷水浴运动。皮肤不热，体质弱，发烧者不宜洗冷水澡。此外，对冷水皮肤过敏、患有严重高血压、冠心病、风湿病、结核病和坐骨神经痛的人不允许洗冷水澡。

4.预防感冒

人体经常受到冷水的刺激，肌肉紧张收缩，从而迅速做出反应，增强身体对温度变化的适应能力，增强身体的免疫功能，预防感冒等上呼吸道感染。

5.增强心血管功能

当身体受到冷水刺激时，皮肤表面的血管会急剧收缩，大量的血液流向身体的内脏器官，从而增加内脏血液。为了抵御寒冷，皮肤血管会迅速扩张，大量血液流向体表，使皮肤变红。血管收缩会增加其弹性。所以有人把冷水浴叫做“血管体操”。实践证明，冷水浴有助于预防高血压，使新陈代谢正常，减少血管壁脂肪堆积和胆固醇沉积，预防动脉硬化。

6.增强免疫力

根据英国血栓研究所1993年的研究结果，每天洗冷水澡的人比洗热水澡的人有更多的抗病毒白细胞。专家认为冷水澡促进新陈代谢。这可能是因为身体激活免疫系统以保持温暖，从而释放白细胞。

7.促进血液循环

良好的血液循环对心脏和血管的整体健康至关重要。拥有健康的血液循环可以帮助你在剧烈运动后迅速从疲劳中恢复。淋浴时很容易用热水和冷水交替冲洗，可以改善血液循环。为了保持器官的温暖，浇冷水后会有大量的血液流入器官。而温水则相反。促进血液流向皮肤表面。与温水浴相比，冷水浴可以刺激循环系统，使人更健康，看起来更年轻。

夏天洗冷水澡的坏处

1.容易感冒

夏天，如果经常洗冷水澡，很容易感冒。

2.不利的内部散热

洗冷水澡时，体表温度会迅速下降，但受到寒冷刺激，毛孔会迅速闭合，影响体内散热。

3.诱发皮肤病

夏天出汗严重。如果MM们盲目用冷水淋浴，脸上的油和身上的汗遇到冷水就会凝固，相当于不洗，甚至可能会引起痘痘和痱子。因为皮肤从高温环境中回来后温度比较高，在没有冷却下来的时候，会突然受到冷水的刺激，导致面部皮肤毛孔收缩，使毛孔中的油渍和汗液无法及时洗掉。这样一来，皮肤的毛孔就会变大，敏感的皮肤甚至可能会急性发炎！油性皮肤更容易长痘痘和痘痘。所以，夏天不要洗冷水澡。

4.让女人患上妇科病

冷水洗澡可能会利用一些妇科病。研究发现，女性皮肤中的传感器极其敏感。大脑只要接收到寒冷信息，就会瞬间感到寒冷，血管自然收缩。如果用冷水洗澡，人体会产生一系列的应激反应，如心跳加快、高血压、肌肉收缩、神经紧张等。特别是在哺乳期、孕期和经期，女性容易受到冷水刺激诱发，对女性的妊娠和身体健康都会产生不良影响。

5.关节痛发生

在中国，很多北方城市使用地下水，即使是盛夏，水温也还是比较低的。一旦寒冷进入体内，就容易手脚冰凉。久而久之，女性容易出现关节痛、全身乏力等症状。相关科研数据显示，热水的去污力是冷水的5倍。由于特殊的生理周期和抵抗力差，如果女性经常受到冷水刺激，很容易导致抵抗力下降，病原微生物可以利用这一点，从而引起感冒或其他疾病。

6.诱发心脏病

研究发现，女性皮肤中的传感器极其敏感。大脑只要接收到寒冷信息，就会瞬间感到寒冷，血管自然收缩。如果用冷水洗澡，人体会产生一系列的应激反应，如心跳加快、高血压、肌肉收缩、神经紧张等。冷水刺激可诱发心绞痛甚至急性心肌梗死或猝死。因为受到冷水刺激后，会兴奋机体的α-肾上腺素能受体，引起全身小动脉收缩，增加心脏射血阻力，增加心肌耗氧量，长期处于这种状态不利于心脏健康。

夏天洗冷水澡的注意事项

1.从立夏开始，坚持下去，循序渐进；每次洗冷水澡前做“热身”运动:用手搓几分钟皮肤，直到感觉发红发热。

2.不要用冷水洗头。经常用冷水洗头，会引起偏头痛。

3.洗澡时先给四肢“浇水”，几分钟后再冲洗胸部和背部，让身体有一个逐渐适应的过程。洗冷水澡时，先用冷水沾湿手脚，再用毛巾浸湿胸背。不要突然用冷水洗身体，给身体一个适应的过程。

4.水温不宜过低，但应在5℃-25℃，时间不宜过长，10-15分钟左右，最长不超过半小时。

5.剧烈运动后不要洗冷水澡，因为此时体表毛细血管扩张。如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引起心悸、气短、头晕等不适。

6.洗澡过程中，如有皮肤变白、头晕等症状，应立即停止，以免发生意外。