补气暖身吃什么食物 几种最佳暖身食物推荐 补气暖身吃什么食物 几种最佳暖身食物推荐
健康养生知识补气热身吃什么食物？
天气逐渐变冷，不仅让人容易感冒，还带来很多问题。膝盖等关节发冷会造成关节疼痛僵硬，腹部发冷会出现冷腹痛。所以，及时保暖是非常必要的。
以下小系列算给大家最好的热身食物。让我们看看！
第一道菜:白萝卜
推荐理由:萝卜有“小人参”的美称，中国民间也有“冬吃萝卜，夏吃生姜”的说法。萝卜富含碳水化合物和维生素，其中维生素C的含量比梨高8到10倍。萝卜不含草酸，不仅不与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。
最佳吃法
靠近叶子的上部味道比较甜，辣味比较少，水分最多，要生吃，最好做沙拉或者凉拌；
中间部分，口感和甜度相当，最适合煮、蒸或炖；
最后一块是纤维最多的地方，非常刺鼻，适合煎炸或者油炸。
第一种杂粮:红薯
推荐理由:冬天吃一个热红薯是最惬意的事。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素和钾、镁、铜、硒、钙等10多种微量元素。经常吃对你的健康有好处。
最佳吃法
虽然人们习惯吃烤红薯，但其实蒸红薯是一种更健康的方式。这样既能减少营养的流失，又能减少烘焙产生的有害物质。
第一种水果:山楂
推荐理由:山楂是秋冬季节的食物，有药理作用，能增进食欲，促进消化，促进血液循环。山楂最突出的优点是可以预防和治疗心血管疾病，因为它含有黄酮类化合物，可以降低血压和胆固醇，软化血管，镇静。
最佳吃法
生吃山楂有消除体脂，减少脂肪吸收的作用。减肥的人不妨试试。山楂做汤或茶，适合胃口不好的人。
第一杯:红糖水
推荐理由:冬季强调温补，红糖水是最适合的饮品。红糖有“东方巧克力”的美誉，有“温补之，温通之，温散之”的优点。具有祛瘀、暖胃、健脾、止痛的功效，富含钙、铁等人体必需的矿物质。
最佳吃法
一定要把红糖水烧开。煮红糖水比直接用热水冲泡更容易吸收，具有补中、健脾、暖胃的功效。
第一道汤:冬笋竹笋汤
推荐理由:冬笋富含纤维素，能促进肠道蠕动，帮助消化。冬笋是一种高蛋白低淀粉食品，对心血管疾病有一定的治疗作用；竹荪含有多种氨基酸、维生素和无机盐，还具有刮油功能。两者相结合，既能尝出美味，又能缓解补品后的积食。
最佳吃法
竹荪富含谷氨酸，味道鲜美，更适合煮汤。
第一种肉:羊肉
推荐理由:随着天气越来越冷，人体容易手脚冰凉，血液循环不畅。羊肉具有补肾壮阳、温气血、开胃健脾的功效，能抗风寒、滋补身体。
最佳吃法
不如炖羊肉，因为炖羊肉会更熟，更嫩，更容易消化。
第一补：枸杞
推荐理由:秋冬养生的原则应该是益气壮阳，滋阴补肾，枸杞是冬季滋补的好选择。枸杞含有许多人体必需的营养物质，如蛋白质、脂肪、糖、无机盐和维生素。对肝肾阴虚、腰膝酸软、视疲劳、糖尿病有一定的治疗作用。
最佳吃法
枸杞可以搭配各种同系物。还有一种简单的吃枸杞的方法，就是早晚咀嚼，可以更充分的吸收枸杞中的营养成分。但是嚼枸杞的时候要注意减半，不然容易营养过剩。一般来说，健康成年人每天吃枸杞最好在20克左右。
第一道点心:栗子
推荐理由:栗子有“千果之王”的美称，也是补肾益气的“补品”。他们是老少皆宜的咸宜。栗子中含有的不饱和脂肪酸和维生素对心脑血管疾病非常有益。
最佳吃法
脾胃虚弱者，可饮栗子大枣茯苓大米粥。无论是煮汤还是油炸食品，都要细细咀嚼，才能达到更好的滋补效果。
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