坚持每天走路的好处 坚持每天走路的好处 这19个好处你知道吗
顺道老师养生课堂每天散步的好处
民间有句老话，“百练为先”。长期步行对整个心肺功能的锻炼效果很大，而且在步行时需要消耗热量，有利于消耗体内多余的脂肪，促进肌肉发育，增加韧带力量。
世卫组织承认步行是“世界上最好的运动”。统计:每一步都能促进人体50%的血流量，活血化瘀；它能挤压人体50%的血管，是一种简单的“血管体操”；锻炼至少50%的肌肉，有助于维持总肌肉量。
我们来看看走路的19个好处！
01.增加记忆。
随着年龄的增长，人的记忆在后退。走路可以增加记忆力。记住每天早上散步会让记忆越来越强。
02.经脉畅通。
长期坐在办公室，不注意身体，经络僵硬，全身会有小疙瘩。如果一直走，颠簸会少很多。
03.清除脉搏。
经络不通，脉搏自然僵硬，全身非常紧张僵硬。每天下午散步半小时，全身放松。
04.身心平静。
身心不和谐，身心不安，身心不平等，身心疾病都来源于气血不通，气血不通的原因是经络不通。所以，身心都不是自由的。通过行走，气血通畅，身心皆自由。这个方面跟步禅有关。
05.增强心脏功能。
我不喜欢运动，所以我的心不好。散步可以增强我的心脏功能，使其缓慢而有力。
06.打开血管。
医学上讲，散步可以增强血管的弹性，降低血管破裂的可能性，也增强全身的弹性。
07.增强肌肉力量。
生活不规律，所以全身肌肉僵硬，没有弹性，无力。散步后，它们可以增强肌肉，强健腿、脚和骨骼，使关节灵活。
08.血液循环顺畅。
人体血液不通畅，因为经络堵塞，人容易生病。散步可以疏通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
09.减少五脏疾病。
内脏需要锻炼。如果不运动，自然会变硬生病。因此，散步可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠道的规则蠕动，增加食欲，增强内脏的弹性功能。很多病自然会好的。
10.治愈三高。
三高。医生开了很多药方，但是效果不大。开始走。五个月后你瘦了40斤，三高是三。散步对防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等疾病有很好的效果。
11.精神愉快。
藏医认为，定期散步可以消除心脏缺血症状或降低血压。使人体缓解疲劳，心情愉悦，缓解心悸。人的不快乐与血液有关，散步可以降低血糖和血脂；排除血液中的垃圾，如瘀血、贫血等。如果血液里没有垃圾，人就会幸福。
12.身材很美。
美貌与血统直接相关。人的血液里没有垃圾，所以人一定是美好的，美丽的。如果血液里垃圾多了，人自然就不美了。因此，散步可以清除体内的垃圾和血液，减少腹部脂肪的堆积，保持身体的美丽。
13.减少心肌梗塞。
医学上，心肌梗塞主要是气血不畅，血凝块堵塞血管所致。散步可以减少血栓的形成和心肌梗塞的可能性。
14.增强肾功能。
人懒，不愿意长时间活动和坐着，会对肾脏造成伤害，引起肾虚、肾炎、肾结石和肾功能减退。所以肾血供应不足，肝血不足；肝血不足，努力不足，开始得病。为了治病吃药，增加肾脏负担，散步可以减少吃药，从而增强肾功能。
15.头脑清醒。
呆在电脑前，呆在家里看书写文章，脑子会不清楚。让我们散步，接受户外清新的空空气，大脑的思维活动会变得清晰灵活，明显消除大脑的疲劳，提高学习和实践能力。
16.增强视力。
看书，玩电脑，发微信太多，视力变差。据相关专家测试，每周散步三次，每次一小时，连续坚持四个月的人，有敏锐的反思能力，视力和记忆力都优于不爱运动的人。
17.延长寿命。
人生在于锻炼的意义。散步是一种静中有动，动中有静的健身方法，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，从而自然延年益寿。
18.发展智慧。
愚蠢和血腥有间接关系。人的血液里有很多垃圾，人自然就变傻了。愚蠢的人不能发展智慧。经常散步可以消除血液中的垃圾，缓解疲劳，感到快乐，缓解心悸，消除废气污染，强身健体，使精神活跃，提高智慧。为了您的健康，请开始步行。
19.对大脑健康有好处。
户外运动帮助大脑释放更多欣快激素内啡肽，户外散步比室内跑步机运动更有利于心理健康。
文章评论