日常养生的最佳时间安排 日常养生的最佳时间安排 希望每个人都能光彩照人
浩宇养生每个人都想发光，想引起别人的注意。以下是每个爱美人士日常保健的最佳时间表。
1.刷牙的最佳时间
饭后三分钟是漱口刷牙的最佳时间。因为这时口腔中的细菌开始分解食物残渣，它产生的酸性物质很容易腐蚀溶解牙釉质，对牙齿造成损害。
2.喝茶的最佳时间
喝茶养生的最佳时间是饭后一小时。很多人喜欢饭后马上喝热茶，很不科学。因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，久而久之会诱发贫血。
3.喝牛奶的最佳时间
因为牛奶含钙丰富，睡前喝可以弥补夜间血钙偏低，保护骨骼。同时，牛奶具有催眠作用。
4.吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前一小时。因为水果是生食，吃生食后再吃熟食，不会增加体内白细胞数量，有利于保护人体免疫系统。
5.晒太阳的最佳时间
早上8: 00到10: 00，下午4: 00到7: 00是在阳光下保持健康的最佳时间。此时的阳光主要是有益的紫外线A束，可以使人体产生维生素D，从而增强人体免疫力，预防骨质疏松，降低动脉硬化的发病率。
6.美容的最佳时机
皮肤的新陈代谢在24:00-第二天早上6: 00最旺盛，所以晚上睡觉前最好用化妆品，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。
7.最佳步行时间
饭后45分钟到60分钟，以每小时4.8公里的速度走20分钟，是最大的热量消耗，最有利于减肥。如果饭后散步两小时，效果会更好。
8.洗澡的最佳时间
每天晚上睡前洗个温水澡(35℃~45℃)，可以放松全身的肌肉和关节，加速血液循环，帮助你安心入睡。
9.最佳睡眠时间
最好从13点开始午睡，此时人体的感觉已经下降，很容易睡着。晚上，最好是22: 00到23: 00睡觉，因为人从24: 00到第二天凌晨3: 00深度睡眠，人在睡眠一个半小时后进入深度睡眠。
10.锻炼的最佳时间
晚上运动最有益。原因是人类体力消耗或身体适应能力最好分为下午或近黄昏。此时人的味觉、视觉、听觉等感官最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律血压相对稳定，最适合运动。
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