牙齿不整齐怎么办 3招就可矫正
汤老师在养生走在街上，我们会看到许多大大小小的阳性牙科诊所。为了让我们的脸看起来更好看，让我们的笑容更迷人，很多人最后都选择了牙套，但其实罪魁祸首还是我们的嘴唇、舌头、姿势的不良习惯。
想要改善牙齿排列不整齐的问题，就要从生活的小习惯入手。最后会介绍三种随时随地都可以做的口腔体操，用几个简单的步骤就可以恢复口腔的健康和美观。
不要捂着脸颊，用嘴呼吸
一般来说，正畸使用的橡皮筋和弹簧只有100-150克之间的拉力。人类成年人头部的重量约为5公斤，所以侧睡、仰卧或托腮会给牙齿带来比正畸治疗多几十倍的影响。
另外，还有用嘴呼吸的习惯，用嘴呼吸会让嘴巴张开。这时，你的舌头会继续压在下排的牙齿上，破坏嘴唇、舌头和牙齿之间的平衡，导致牙列不规则，也可能导致下颌的骨骼歪斜。
咬你的下唇，咬你的舌头，制造一个缺口
咬下唇会让牙齿咬人，不要习惯用牙齿咬舌头。有咬下唇习惯的人也要注意。上排牙齿咬下唇时，下排牙齿会压迫上排牙齿，将上排牙齿的门牙推出。渐渐的会发现上下两排牙齿咬合的时候会有一个缝隙，缝隙会越来越大，导致上排的门牙向前突出的情况，有点像突然长出的牙齿。
除此之外，不仅仅是嘴唇，舌头在嘴里的位置也很重要。人往往会不自觉地把舌头向前伸，然后用上下两排牙齿咬，或者喜欢用舌头把牙齿向外尖，啃手指的习惯，俗称“啃鸡腿”，会影响牙齿排列整齐与否。
接下来我们介绍三种口腔体操，随时随地都可以轻松完成，不需要正畸，可以让你的牙列恢复整齐。根据个人不良习惯，具体零件可以进行锻造。
让牙齿整齐的三种口腔体操
【第一个】“胖！”嘴唇练习
1.微微张开嘴巴，用上下嘴唇遮住上下两排牙齿，发出“胖！”的声音。
2.一次20 ~ 30次，一日三次按三餐。
【第二】弹舌运动
1.将舌尖放在上排两颗门牙之间的牙龈上，用上颚吸收整个舌头。
2.嘴巴尽量张开，舌系带尽量延伸。
3.在这种状态下，舌头弹出，发出声音，一次可以进行10 ~ 15次，一天可以按照三餐进行三次。
【第三种】锻造嘴部肌肉的Bot瓶操
1.准备一个直径约5厘米、容量约500毫升的宝特瓶。
2.将瓶子装满200毫升左右的水，放在桌子上，用嘴唇托住，用嘴的力量把它举起来。
3.举10秒后就可以放下了，一天三次按三餐来做。习惯了200 ml的体重后，可以逐渐增加水量，加强训练强度。
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