针灸减肥食谱

什么是针灸减肥食谱

针灸减肥疗效独特，安全方便。现在，它很受大家的欢迎。当针灸减肥与有效的饮食疗法结合使用时，减肥效果可以翻倍。所以用针灸减肥制定的食谱就是针灸减肥食谱。

针灸减肥的组方原则

原则一:虽然是减肥，但饮食上不能随便减。要保证蛋白质、维生素、微量元素、水等必需营养素的供应；能减少的是碳水化合物和脂肪的供应。

原则二:做定时定量的饭，饿了不吃，饿了吃，吃到八分钟饱。

原则三:甜食、脂肪、碳酸饮料、坚果、甜度过高的水果等不宜出现在针灸减肥的食谱中，严禁吸烟、饮酒。

原则四:学会喝水。每天喝2000 ~ 3000毫升水，最好是白开水，或者菊花、玫瑰花等药茶。喝的时候喝一口，渴了不要喝太多。否则胃容易肿大，食欲增加。

针灸减肥食谱

每天喝1杯以上牛奶:如果牛奶摄入不足，身体会吸收骨骼中的钙来补充，指甲会缺乏光泽。如果你做运动，你很容易受伤。

每天一个鸡蛋:新鲜鸡蛋含有优质的蛋白质和鸡在孵化前所需的矿物质，也是人类每天必不可少的营养素。

一片鱼一片脂肪少的肉:一片鱼或者手掌大的肉大约有80卡路里。鱼和肉吃的不够，会觉得累，头发会干，甚至生理都不顺畅。

豆类和豆制品:如果完全依赖动物蛋白，很容易患上“文明病”，所以豆类和豆制品必不可少。

蔬菜一日三餐至少有一个:蔬菜吃得不够，皮肤会缺乏光泽，脸上会有“小疙瘩”。

平均每天一个土豆:土豆是维生素C和食物纤维的宝库，容易获得饱腹感，烹饪方法也是多变的，是减肥菜单的好选择。

一天一个水果:蔬菜中的维生素C在烹饪后会流失50%，而水果可以在最新鲜的状态下食用。但是大多数水果含糖量都很高，所以就当零食或者零食吃吧。