支招 纤纤细臂是这样练成的
养生小达人导语：1.站在膝盖上，挺直背部双膝站立，背部挺直，背部挺直，双腿分开约一拳。手臂自然下垂，手掌向后。2.尽可能把你的胳膊往后举双手向后逐渐提气，配合短呼气，手臂最大限
1.站在膝盖上，挺直背部
双膝站立，背部挺直，背部挺直，双腿分开约一拳。手臂自然下垂，手掌向后。
2.尽可能把你的胳膊往后举
双手向后逐渐提气，配合短呼气，手臂最大限度向后提，重复10次，注意呼吸。
3.手掌面向身体一侧
最后一步后，将双手掌心转向身体一侧。
4.再次举起你的手臂
保持手掌朝向身体，在短时间呼吸的同时，最大限度地将手臂向后抬起。重复10次。
5.手掌向前
前一步完成后，手掌向前。
6.向后举起你的手臂
双臂后举，配合呼吸急促。
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