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教你怎么样快速跳绳减肥

导语:优点:1.简单有趣。不受气候影响2.使呼吸系统、心脏和心血管系统得到充分的锻炼。3.可以消除臀部和大腿多余的脂肪。方法:1.平稳、有节奏的呼吸2.保持上半身平衡

优点:

1.简单有趣。不受气候影响

2.使呼吸系统、心脏和心血管系统得到充分的锻炼。

3.可以消除臀部和大腿多余的脂肪。

方法:

1.平稳、有节奏的呼吸

2.保持上半身平衡,不要左右摇摆

3.人体要放松,动作要协调。字符串4

4.双脚同时开始跳跃,然后过渡到双脚交替跳跃。

5:不要跳太高,绳子能过。字符串7

运动量:

新手:每天60- 100跳。分为2- 3次,间隔1分钟。

正常:每天400- 500次。分为2次,间隔1分钟。

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