水中减肥操 边冲凉边减肥
顺道老师养生课堂通过在水中锻炼，快速轻松地塑造苗条的身材
1、更加努力——人在水中的阻碍感是在空空气中的800多倍。如果运动速度相同，完成相同的一组运动，在水中比在陆地上至少需要6倍的力。所以水上运动可以事半功倍。
2.护肤——由于水中运动出汗相对较少，陆上训练后汗液中的盐分对皮肤的刺激减少。水和波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩功能，能有效避免和减少皮肤松弛和老化，使皮肤光滑、光滑、有弹性。同时还能消除抑郁和疲劳，减轻身心负担。
3.热量消耗更多——水的散热远大于空气体，是空气体的28倍以上。实验表明，一个人在水中运动20分钟所消耗的热量相当于在同样强度的陆地上运动一个多小时。比如一个刚煮好的鸡蛋需要很长时间才能冷却，但是放入水中的冷却速度比空空气要快得多。
4.伤害较小——在水中运动时，水的浮力可以大大减小对身体关节的冲击力，使人体关节不易受伤。另外，水的浮力使肥胖的人在水中运动时感到轻松舒适，克服了在陆地上运动时疲劳的缺点。可以说，水下健身操是最适合肥胖人群的体育活动。
5.卓越的减肥效果——水中有氧采用有氧耗能，糖原脂肪是主要能量来源。因此，结合科学的营养饮食计划进行这项运动，对调节体脂代谢和减少体脂有非常显著的作用。
水中运动可塑性最强，尤其是对腿、腰、腹部肌肉的训练效果更明显。所以水中肌肉运动被认为是最流行的肌肉运动方式——等速运动，既高效又安全。
水中有氧运动& ne游泳不需要任何游泳技巧。当人站在1~1.4米的水中进行跳跃、划水、转身等运动时，水的浮力、阻力、散热等特性，可以使人在轻松的训练强度下，在最短的时间内获得最快的塑形效果，并借助运动时水流对身体和胸部的摩擦和拍打，加速血液循环，使皮肤光滑有弹性，让身体扔掉明显的肌肉块。
水下健美操有很多不同的方法，水下塑形练习，中期塑形练习等。，得到的结果也是不同的。所以，想要快速健身，单纯的跳入水中是不够的。只有通过全面的水下整形方法，才能达到满意的效果。
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