美剧红人轻松成功瘦身法
养生球的王露比尔森承认她不是那种喜欢去健身房的人。她认为自己完美的身材应该归功于瑜伽。“瑜伽是一种很好的放松方式，同时也能让我保持良好的身材。”
在家轻松练瑜伽，让你拥有比尔森的完美身材
在地板上铺上瑜伽垫或毯子，以免膝盖受伤。趴在垫子上，手放在耳朵上，手掌放在地上。用手臂托起身体，然后抬起腿，用膝盖支撑，双脚交叉在脚踝处。这时，尽量收紧腹部，伸直手臂，将上半身和大腿抬离地面并保持在同一条线上，头对着地面看。回到起始位置，重复动作20次。这个动作可以减少手臂、大腿、臀部的脂肪。
比尔森不仅做瑜伽练习，有时还跳舞。跳舞是一种很好的减肥运动，不仅可以拉伸和收紧身体，还可以改善身体的平衡。
容易学爵士舞，让你的身体像比尔森一样柔软
舞蹈是很好的有氧运动，很多舞蹈可以起到瘦身的作用，流行爵士可以让你全身运动。爵士舞可以用颈、肩、臂、腰腹、胯、臀、腿，可以减少身体各个部位的脂肪，收紧身体。而且经常练习爵士舞可以让你变得柔软、灵活、优雅，很好的培养女性气质。这种为女性而跳的舞蹈，让跳舞的女性有了各种各样的风格！
“享受美食，享受生活”是比尔森所追求的。她认为幸福是建立在健康的身体基础上的，所以她通常选择一些不会发胖的美味食物。
香蕉豆浆好吃又苗条，让你拥有比尔森的健康身材
香蕉和豆浆是减肥MM最喜欢的食物，两者结合不仅有效而且美味！香蕉压成糊状，加入适量豆浆搅拌。香蕉豆浆放置一段时间后会变成褐色，这个时候最好喝。豆浆可以代替早餐吃，既能滋补减肥，又能治疗便秘。饭前半小时喝可以增加饱腹感，减少晚餐摄入，也可以直接代替晚餐。
纤细紧绷的手臂是比尔森引以为豪的资产之一。比尔森在锻炼时也特别注意手臂的收紧效果，因为手臂收紧会让人的身体比例看起来更加协调。
可以在家做的小练习，用像比尔森这样的手臂
坐在垫子上，腿伸直，手放在身体一侧，膝盖弯曲，手臂伸直，手掌和脚底撑起，臀部慢慢抬离地面，让身体和大腿尽量伸直。保持动作6-8秒，然后慢慢放低身体，回到最初的动作。重复这个动作10次。
比尔森的腿没有脂肪，笔直修长的腿是很多MM追求的目标，这样紧绷的腿让比尔森更加性感迷人，让她可以随意穿任何衣服，成为潮流领域的领军人物。
爬楼梯来锻炼比尔森紧绷的双腿
爬楼梯是瘦腿的好方法。上楼时，上身保持直立，双腿收紧，一步一步上楼，不要试图快速走完楼梯。要意识到你现在瘦了，不只是上楼。摆动你的手臂来配合你的腿。刚开始的时候可以一个一个上楼，熟悉的时候可以一次上两个，这样大腿可以伸直，效果更明显。每天坚持30分钟，就能看到明显的效果！
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