网友月瘦14斤 激动流泪使
灵兰养生打工挣钱后，看着商场里那么多好看的衣服，看到身边的人都那么好看。最重要的是，我看了很多健康杂志，肥胖容易引发很多疾病。如果害怕，就应该减肥！减肥的动力与其说是为了漂亮，不如说是怕死。但你不能就这么说。你必须采取行动。看了大量关于减肥的书籍和文章，按照自己的方法尝试了一下。呵呵，还是有点成功的。
第一阶段:运动收紧身体皮肤(15天，结果2KG)。经过半个月的饮食调整，胃已经习惯了，也不觉得食欲难以抑制。我瘦了一些，感觉很放松。但我知道这种饮食调整只是减少了水分，并没有减少真正的脂肪。如果你真的想减肥，你也必须锻炼。运动的选择有很多。根据自己偏好的方便原则，我选择了拉丁语。第一，我可以作为减肥运动。其次，我可以学习时髦的舞蹈，并在以后出门时展示出来。唯一的不足是上课时间固定，自由度较低。拉丁有氧运动分为三部分。第一部分是热身，通常是基础步和摆动。伴随着轻快的音乐，大约十分钟后，老师会慢慢引导我们进入主要的舞蹈动作。这时，当音乐转化为热烈而有活力的拉丁歌曲时，一定要注意，跟着老师的舞步摆动身体。无论是火烈鸟风格，都可以盘腿换步，手舞足蹈，突出身体曲线，或者曼波扭腰等。，积累组合后，可以随着音乐跳一段性感狂野的有氧拉丁，也是瘦身运动最高最享受的阶段。但是激情过后，总要慢慢冷静下来，拉丁语也是。在练习的最后一部分，老师会弹奏柔和的拉丁舞，跳慢拉丁舞，慢慢完成课程。老师说，一个小时的紧凑舞蹈可以消耗300-450卡路里。每周做五天拉丁健身操，保持正常饮食。一个月至少可以瘦2斤！但是，不要以为越跳越累，减肥就越快。老师说运动必须在有氧条件下才能消耗体脂。如果你很累，无氧运动只会消耗身体水分，当你的体质缺水时，皮肤很容易变得干燥发黄。所以一直在做拉丁健身操，身体感觉很好，每次一小时左右，每周至少跳3-5次，慢慢改变体型和体重。一个月后，我终于感受到了成功的喜悦。我很新鲜，很健康，感觉很好。还是我那句老话，只要有追求，就没有错！
第二阶段:食欲战斗(12天，结果5KG)
这个阶段挺难坚持的，但凡事都怕有办法。在我得到的信息中，我必须强调“经济晚餐”的重要性。根据我的生活经验，增肥或减肉往往是睡了才出来的，所以关键是对待晚餐的态度。从减肥第一天开始，早上起床喝一杯水，正常吃早餐，正常吃午餐。和平时期没有区别。白天可以随意吃。只遵循一个原则:不要一次吃太多，尽量多吃多种食物；上班的时候不方便随时吃，但可以在上午10点左右，下午4点吃零食；我不用吃晚饭。别人吃饭的时候为了不太想念，我一般不会下班就马上走。我在网上和朋友聊天或玩一些小游戏，吃一些水果，做任何事情。关键是控制数量。晚上回家可以洗澡洗衣服，但是要做一些不能边吃边做的事情。没办法，就走到外面去逛商场或者书店。晚上喝完牛奶，我刷了牙没吃饭。保持充足的睡眠，尽可能多的睡觉。另外，更重要的一点是，这个阶段我不需要运动，只需要保持平时的活动量，因为这个阶段是培养我的胃对这样的饮食习惯的适应能力。否则在后期的运动中，会因为运动后的食欲旺盛而造成减肥计划的困难。
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