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练气功的危害 不爱运动的危害是什么

导语:很多人就是不喜欢动,有的人借口平时基本不运动,累得上班,有的人不动就觉得累。亚健康的常见表现是慢性疲劳综合征,可以躺着不坐,坐着不站,站着不走,更不用说运动了。不运动和不运动会导致以下常见疾病。肥胖。在导致肥胖的原因中,除

很多人就是不喜欢动,有的人借口平时基本不运动,累得上班,有的人不动就觉得累。亚健康的常见表现是慢性疲劳综合征,可以躺着不坐,坐着不站,站着不走,更不用说运动了。不运动和不运动会导致以下常见疾病。

肥胖。在导致肥胖的原因中,除了饮食之外,运动是影响最大的因素之一。因为肥胖的主要病理变化是进入人体的热量大于人体消耗的热量,导致多余的热量转化为脂肪,从而形成肥胖。热量摄入过多是因为食欲过盛,饮食结构不合理,而热量消耗不足是因为运动不足。缺乏运动可降低热量消耗和基础代谢率,并因胰岛素抵抗增强而导致肌肉组织糖耐量降低,进而导致肥胖。

缺乏运动也可能导致轻度心功能不全。心脏供血不足和轻度心脏病都是由于缺乏运动引起的。如果加强适当的运动,自然会缓解症状,切断心脏病的发展。当然,如果是严重的心脏病,就不一样了,可能不适合运动。

侯某某,男,46岁。大约20年前,我经常心悸、胸闷。医院诊断为轻度心肌功能不全,每天服用血管扩张剂等几种药物。看起来腹部隆起,超重,很少运动,每天上班骑摩托车。医生告诉他以运动为主要疗法,扔掉摩托车,一个县城不大,不管他去哪里,他都来回走。一年后再次见面,抱怨身体感觉很轻,胸闷心悸基本消失,身材苗条多了。

慢性结肠炎。慢性结肠炎是一种肠道疾病,是以结肠、乙状结肠和直肠为发病部位的肛肠疾病。慢性结肠炎患者不宜做剧烈运动,但适当的运动有利于缓解病情。

高血脂和脂肪肝。临床和研究证明,体育锻炼能有效改善脂质代谢,预防动脉粥样硬化的发生和发展。因为运动可以促进新陈代谢,增加脂蛋白酶的活性,加速脂质的运动、分解和排泄,从而降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白的含量。运动还能改善糖代谢、凝血状态和血小板功能,增强心肌代谢,从而有效防治冠心病。因此,医学专家提倡高脂血症患者应加强体育锻炼。锻炼方法可以根据每个人的具体情况选择,如慢跑、做体操、打太极拳、游泳、练气功、骑自行车、爬楼梯、爬山等。只要我们坚持,保持一定的运动强度,就能取得好的效果。脂肪肝也是如此。适当的运动可以促进体内脂肪的消耗。散步、仰卧起坐或用健身器材锻炼都是有益的。

骨质疏松。由于运动与骨质疏松的发生直接相关,所以多运动可以延缓骨质疏松的发生,降低骨质疏松的程度。根据老年人的生理特点,老年人的运动要缓慢、温和、易学、易于掌握和调整。如散步、慢跑、打太极拳、打门球等。但要注意防滑,循序渐进,持之以恒,不要做跳跃等剧烈运动。

代谢综合征。运动本身可以增强身体尤其是骨骼肌对胰岛素的敏感性,有助于纠正各种代谢紊乱,有利于降低血糖和血压,改善脂质代谢。

当然,运动也要注意时间、运动方式、运动量等。比如饭后不宜立即运动,否则可能会产生不良后果,有实例为证。

郭某某,女,42岁,河南人。患有严重胃下垂8年,他来找我,要求中医治疗。根据我的经验,中药加针灸可以缓解胃下垂的症状,但很难解除下垂的胃部肌肉。经过仔细询问,她与我之前见过的胃下垂患者病因完全相同。这两个病人是中学老师。学校离家不远。每天中午下课,他们都要赶回家给老人和孩子做饭。午饭后,他们应该再去工作,匆匆忙忙去上学。吃饱了就动,很着急。长此以往,我的胃受不了,胃也就下垂了。

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