身体虚寒怎么调理 改善虚寒体质就得这样做
杏林智慧养生身体虚寒如何调理
1、加强体育锻炼
肌肉产生热量。体内的热量大部分是由“肌肉”产生的。尤其是通过使用下半身肌肉，可以加速缓慢流动的血液回流到心脏，起到促进全身血液循环的作用。
方法一:保持脚尖站立。注意不要用力过猛，要保持自然的姿势。然后开始拉伸背部，一组上下移动5-10次，重复5-10组左右，休息1分钟左右。这样会达到和走路一样的效果。
方法二:手指拉伸练习。手指勾住胸部，用力7秒左右，双手向外伸展，然后放松。在放松的瞬间，可以感受到瞬间的血液涌动，拉伸的时候注意不要在肩膀上用力过大。这样重复几次，血液循环就会逐渐变得顺畅。
方法三:练习深蹲，双腿张开与肩同宽，双手交叉于脑后，脚尖向外微开。做这个姿势后，拉伸背部肌肉，弯曲膝盖，同时深呼吸。尽量打开姿势，然后呼气的同时恢复原来的姿势。5-10次为一组，休息1分钟左右再做5组。初始拉伸范围可能更小。
2.注意饮食
我们不妨平时多吃一些温热的食物，以提高身体的抗寒能力。常见的食物有牛、羊、狗、鸡、大蒜、辣椒、生姜、洋葱、山药、桂圆等。
(1)、生姜红茶
既有利尿作用，又有暖身作用，养成饮酒习惯，使身体更热更滑。
生姜红茶的制作方法:将生姜切成红茶，然后加入黑糖或蜂蜜增加甜味。如果时间不够，也可以用红茶包和管状姜制品。
(2)多吃北方水果，少吃南方水果
南方产的水果往往比北方冷，更容易引起体寒。
比如，和苹果相比，香蕉更容易让人感到寒冷。所以，怕冷的人应该选择北方水果作为最佳选择。
(3)适当摄入盐
在中医里，盐有暖身之说，所以适量摄入盐有调节血液循环的作用。当然，你不应该吃太多的盐，否则会影响你的健康。
(4)饮食不宜过量
吃得太多不仅会导致肥胖，还会导致感冒。吃多了肠胃活动会变慢，大部分血液会留在胃里。集中暖腹会导致手脚冰凉，所以八点吃比较好。
(5)少吃“负面”食物
牛奶、豆腐、青菜等食物本来是“阴性”的，容易引起感冒，但经过温热处理，可以转化为阳性。所以，这种“阴性”的食物最好是经过加热处理后食用。
3.经常泡脚
冬天怕冷的话可以用热水+米酒+姜片的水桶泡脚(热水和米酒的比例是1: 1)。看完电视或者下班休息一下，可以改善女性怕冷的心理。
4.控制湿度
“水分过剩”是身体冰冷的女性的大敌。水分过多不仅会吸走身体的热量，还会降低肾功能，导致恶性循环，水分过多还会成为下半身肥胖的原因。
5.营养调理
维生素E有助于扩张外周血管，刺激外周血液循环。
烟酸是维生素B族中不容易被破坏的维生素，维生素B1、B2、B6也有助于烟酸的合成。它存在于肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、花生、绿豆、咖啡等多种食物中，升温作用比较快。比如，我们喝了一杯热咖啡后，全身突然暖和起来。
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