当前位置:时珍养生网>养生经验百科>正文

美容护肤 适合女人睡前养颜的三种食物

导语:美貌是很多女性非常关心的话题。在许多地方,我们可以看到美容广告和节目,但我们被各种广告淹没了。其实美化的方法很简单,从食物入手是最好的选择!1.代表性食物:小米

美貌是很多女性非常关心的话题。在许多地方,我们可以看到美容广告和节目,但我们被各种广告淹没了。其实美化的方法很简单,从食物入手是最好的选择!

1.代表性食物:小米粥-色氨酸食物减少兴奋

色氨酸在人体内代谢为5-羟色胺,可抑制中枢神经系统的兴奋性,产生一定的睡意。同时,5-羟色胺在人体内可进一步转化为褪黑激素,已被证明具有明确的镇静和诱导睡眠作用。小米含有的色氨酸是所有谷物中最多的,所以在晚餐主食中添加一些小米应该是个不错的主意,有利于增加进入大脑的色氨酸量。此外,南瓜子、腐竹、豆腐皮、虾、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也很高。另外,色氨酸会通过碳水化合物和蛋白质的结合(即先吃碳水化合物再吃蛋白质的顺序)进入大脑,给你一个稳定的睡眠。所以,睡前不妨吃点碳水化合物类的食物。

2、代表性食品:全麦食品——消除烦躁的维生素B族食品

维生素之间有协同作用,可以调节新陈代谢,增强神经系统的功能。全麦食品富含B族维生素,能消除烦躁,促进睡眠。燕麦、大麦、糙米、全麦面包和全麦饼干都是全麦食品。

3、代表食物:牛奶、核桃——放松神经的钙镁食物

发现钙镁可以作为天然的松弛剂和镇定剂。富含钙的牛奶被认为是“良好的睡眠辅助品”。坚果含有大量镁。临床上常使用核桃治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。这两种食物最好同时吃,但是全麦面包可能会干扰牛奶中钙的吸收,建议间隔吃这两种食物。虽然适当的饮食对睡眠有效,但因人而异。如果睡眠质量差,尽快就医。

免责申明:以上内容属作者个人观点,版权归原作者所有,不代表时珍养生网立场!登载此文只为提供信息参考,并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符,请联系我们处理,谢谢合作!
当前文章地址:https://www.youakemao.com/jingyan/96482.html感谢你把文章分享给有需要的朋友!
上一篇:脾虚的症状 女性脾虚不用愁教你进补大秘方下一篇:女性健康 女性保健8大食物别错过

文章评论