看过来 既能解馋又不会长肉的零食

想喝热巧克力，试试巧克力杏仁奶

有什么东西可以满足一杯浓郁的热巧克力的欲望？其实换成杏仁奶就好了。据营养学家介绍，“巧克力杏仁奶比牛奶含钙量高，仅含2克碳水化合物。这是一种巧克力饮料，你不需要感到内疚。还可以加入一些肉桂来增强口感，肉桂还有抑制食欲的作用。”

想吃薯片，用海藻代替

味道有相似之处，但是海藻比薯片健康多了。海藻味咸，热量低，营养丰富，含有镁、钙等微量元素。此外，海藻还能增强新陈代谢，其丰富的碘含量有助于改善甲状腺功能。一点橄榄油，让海藻的酥脆口感满足你吃薯片不发胖的欲望。

想吃新鲜的食物，吃点黄瓜或冷薯片

黄瓜和冷薯片是非常新鲜的小吃，因为它们的含水量很高。这两种食物也可以减轻水肿。詹姆斯建议用海盐或剁碎的辣椒调味，用柠檬汁或肉桂来增强冷薯片的甜味。

如果你想吃爆米花，不妨改吃自制的纯空膨化爆米花

爆米花热量高，但如果能放弃传统的黄油微波爆米花，选择纯空空气爆米花，热量会少很多。你不需要烤箱，只要用微波炉包一个玉米，等几分钟。詹姆斯建议添加一些维生素B-12营养酵母，以产生奶酪和黄油的味道。如果用高粱籽粒代替玉米籽粒，会更健康。

如果你想吃烘焙食品，选择火鸡肉干

火鸡肉干除了满足你想吃烧烤的味蕾外，还富含蛋白质，是其他零食无法比拟的。火鸡肉干只要不含亚硝酸盐，就是健康美味的零食。

如果你想喝苏打水，用康普茶代替

如果你只想喝甜的冒泡的汽水，一定要忍住，哪怕是低糖汽水。按照营养师的建议，改喝康普茶。这种饮料不仅是为家里的孩子准备的，而且可以在任何商店买到。发酵过程为你提供了更多的有益菌，可以改善你的肠胃消化功能。

想吃甜品，试试冻干苹果

这是最近比较流行的零食，因为可以补充镁，对减压很有帮助。詹姆斯说，这种零食携带方便，如果困在机场，这种冻干苹果比那些看起来干干的，被很多人碰过的，都是更好的选择。

想吃点咸的，吃点咸菜

营养学家建议大强度运动后吃泡菜。"如果你出汗多，盐会帮助你的身体恢复能量。"另外，它们味道咸脆，能满足食欲，几乎没有热量。

便携式零食，樱花

樱桃不会撒得到处都是，方便携带，也不会留下什么味道。你可以像吃糖果一样一个一个地吃，但你不会吃一点糖。吃樱花消耗的热量比吃的多。而且还可以得到维生素C、锌、番茄红素等抗氧化剂，让皮肤保持柔嫩有光泽。