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三餐吃好 无病到老

导语:人以食为天,其实人以三餐为天。大事要在日常生活中解决。正确的营养观念仍然应该贯彻在我们的日常膳食中。想要一日三餐健康饮食,就要注意饮食的自然均衡。“早餐清淡早,

人以食为天,其实人以三餐为天。大事要在日常生活中解决。正确的营养观念仍然应该贯彻在我们的日常膳食中。想要一日三餐健康饮食,就要注意饮食的自然均衡。

“早餐清淡早,午餐浓而饱,晚餐应少。如果你总能做到这一点,那你就没有病,直到老了——“地仙”。在此基础上,可以总结出三条科学的配餐原则。

1.三餐热能比例合适

在现实生活中,早餐往往是邋遢的,中餐还行,晚餐拍全家福,但科学的吃法应该是“早餐吃好,午餐吃好,晚餐少吃

2.三餐之间的时间间隔是合适的

两餐间隔46小时,要定时固定,不要暴饮暴食。

3.均衡的饮食结构

主副食均衡搭配。主食要厚薄、干瘦,副食要生熟、荤素。

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