让女人年轻10岁的12种食物

随着女性年龄的增长，面部皮肤也会松弛，长斑，衰老。女生当然希望年轻漂亮。而生活在城市的女性，由于工作压力，生活节奏往往很紧，使得她们忽视了面部皮肤的保养，容易出现衰老。那么，有什么办法拯救他们的青春呢？经常吃下面这些食物，可以让你的皮肤变得白嫩嫩，回到少女时代。

1.卵巢的维护:胡萝卜

平均每周吃五次胡萝卜的女性患卵巢癌的几率比普通女性低50%，美国专家也得出类似结论。卵巢保养吃胡萝卜不仅对卵巢有帮助，还能帮助女性服用维生素，提高视力。

2、抗癌抗癌:绿茶

茶是中国人最独特的饮食元素，也是世界上公认的最健康的饮料之一。据分析，茶叶含有蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素、茶多酚、茶氨酸、芳香油、脂多糖等300多种化学成分。，都是人体不可缺少的有效的重要营养和药用物质。研究证实，绿茶可以减缓和预防几种癌症的发展，包括结肠癌、肝癌、乳腺癌和前列腺癌。

3、呵护乳房:鸡蛋

鸡蛋有预防乳腺癌的作用！这是发表在《美国乳腺癌研究》特刊上的最新医学研究成果。他们声称，每天吃一个鸡蛋的年轻女性患乳腺癌的风险将降低18%。除了鸡蛋，富含促进肠道蠕动的植物脂肪和纤维素食物也有预防乳腺癌的作用。瑞典科学家还发现，黑粥或黑麦糊也有同样的效果。这是因为黑小麦的外壳含有一种特殊的物质，可以抑制癌细胞的生长。

4、补水护肤:薏米

薏米是常见的中药。也是一种常见且常吃的食物，味甘、温、微寒，有利于水消肿、健脾祛湿、舒筋活络、清热排脓等功效。是一种常用的利尿祛湿的药物。薏米也是一种美容食品，能保持皮肤光泽细腻，消除痘痘、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对头皮屑、痤疮、皮肤皲裂、皮肤粗糙有很好的疗效。

5、血与血:红米

红米富含淀粉和植物蛋白，可以补充疲惫的体力，维持正常体温。它富含多种营养成分，其中以铁最为丰富，因此具有补血和预防贫血的功效。富含磷、维生素A、B群，可改善营养不良、夜盲症、脚气病；还能有效缓解疲劳、精神萎靡、失眠等症状。其中所含的泛酸、维生素E、谷胱甘肽等物质能抑制致癌物，特别是预防结肠癌。

6.净化血液:蜂蜜

对于女性来说，早餐选择面包和蜂蜜无疑是明智的。但是，你最好用深色蜂蜜，而不是浅色蜂蜜。根据美国的一项研究，黑蜂蜜是人体细胞的最佳守护者，因为它富含抗氧化物质，可以保护细胞，有利于净化血液，预防心脑血管疾病。

7.抗衰老:西兰花

除了富含维生素A和C，它还含有一种独特的抗氧化剂，西兰花几乎含有所有的抗氧化剂。所以其抗氧化性能优于其他食物，也是抗癌之星。十字花科蔬菜已被科学研究证明是最好的抗衰老和抗癌食品。对于女性来说，还具有护肤的美容效果。你一定不能错过这种蔬菜，以保护你的青春和夏天。

8、血液和抗氧化剂:红酒

之所以喝红酒对皮肤有好处，是因为红酒中的萃取物可以控制皮肤衰老——植物王国里经常出现的强抗损伤物质就包含在红酒中。并且有10多种成分，特别是产生红色素的成分，可以防止活性氧的破坏，功效明显。产后喝红酒对身体恢复有好处。优质红酒富含铁元素，对女性很有好处，能补血，使脸部红润。同时，女性怀孕时体脂含量会大大增加。产后喝点酒可以防止脂肪氧化堆积，对身体的恢复很有帮助。

9.美女美女:樱桃

樱桃被称为“夏果第一枝”，富含铁，能促进血红蛋白的再生。经常食用可以使皮肤更加红润白皙，消除皱纹，起到美容淡斑的作用。樱桃自古被称为“美人果”。

10.增强免疫力:橙子

在所有水果中，橙子的维生素C含量最高，比普通水果高出30%左右。如果你想在冬天远离感冒和流感的纠缠，最简单有效的方法就是多吃橘子，这被认为是增强免疫系统、抵御疾病的妙招，效果不亚于感冒药。此外，它在护肤方面的作用也不容忽视。一个橙子可以为人体提供75毫克的维生素C。如果你能保证每天吃1-2个橘子，就可以完全满足你每天对维生素C的需求，而不用从其他食物中摄取。

11.PK胖:金枪鱼

担心变胖，但又不想节食？那你只能选择合适的食物，比如金枪鱼。金枪鱼是低糖、低脂、低热量的食物，但同时富含优质蛋白质等营养成分，对女性减肥非常有益，口感好。此外，研究人员还发现，金枪鱼也富含铁，这对体内缺铁的年轻女性更有益。金枪鱼被认为是蛋白质的最佳来源。如果你吃85克金枪鱼，你可以吃20克蛋白质，而不用太担心发胖。这无疑比你从其他肉类中获得必需的蛋白质更有利于减肥。

12、防晒美白:西红柿

根据营养学家的说法，西红柿富含维生素A、C、B1、B2、胡萝卜素、钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘，还含有蛋白质、糖、有机酸和纤维素。番茄是极好的防晒食品。番茄中含有丰富的抗氧化番茄红素，每天摄入16毫克的番茄红素可以将晒伤的危险因素降低40%。熟番茄比生番茄好吃。同时吃一些土豆或胡萝卜更有效，其中β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。