怎么能快速锻炼腹肌 这些方法你知道吗
是书瑶呀导语：腹肌，估计是所有健身人群梦寐以求的。男生拥有几块腹肌让其自己更有男人魅力，女人拥有腹肌让自己的身材更加完美，也更吸引异性。那么我们怎样做才能锻炼出腹肌呢?来源:
腹肌，估计是所有健身人群梦寐以求的。男生拥有几块腹肌让其自己更有男人魅力，女人拥有腹肌让自己的身材更加完美，也更吸引异性。那么我们怎样做才能锻炼出腹肌呢?
来源:站酷作者:dimid_86来源:站酷作者:dimid_86
腹肌是每个健美运动员的追求。对你来说，训练无与伦比的腹肌并不难。只要找对路，还可以有几块大腹肌。让各行各业的美女都拜倒在你的石榴裙下。
首先要学会用腹部的力量支撑下半身。一开始我们不需要做太多，但至少15个左右。当你觉得这样很熟练的时候，我们就会开始做跨腿支撑，也就是在原来的基础上交换双腿，这样可以锻炼腹部，促进腹肌的锻炼。
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第二个是仰卧起坐，这是一个公众熟悉的练习。学校体检也有这项运动，可以说是学生必须锻炼的一项运动，由此可见这项运动的重要性。首先，我们平躺在地上，双手抱头，弯曲双脚，然后用腹部力量从后面爬起来。不要使用手、脚等辅助力量，只使用腹部力量起床，才能真正锻炼腹肌。
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第三种方法是抬脚，仰卧。这个练习类似于仰卧起坐的练习，只是你得把脚抬起来。首先，身体平躺在地上，双手抱头，双脚却是平的。想起来的时候脚要跟着，一定要用腹部。
这个动作每次应该做15次左右，但是每天要多练，一天锻炼多次比较好，但是身体要能承受。不能为了锻炼而忽视身体，得不偿失。
以上是锻炼腹肌的方法。
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