减肥食物热量排行榜 减肥食物热量排行榜 五个低热量减肥食物强力推荐

想要减肥成功，不仅要靠运动，还要选对食物。减肥过程中吃什么样的食物才能好吃又健康？什么样的食物是坚决不多吃的？这就需要我们对食物的热量有一个大概的了解和认识，这样才能成功避免那些热量高的食物而增重，多吃热量低的食物来减肥，对减肥有很大的辅助作用。然后让我们按照热量从低到高的顺序排列减肥食品。

首先是芹菜。芹菜热量很低，是适合减肥的蔬菜之一。芹菜富含膳食纤维和维生素B2，能促进肠道的消化吸收，对便秘型肥胖有很好的效果。同时，多吃芹菜可以补充身体所需的维生素B2，使我们的皮肤红润有光泽。芹菜叶和芹菜根可食用。

第二，黄瓜。相信很多人都知道黄瓜是减肥最好的帮手之一。像黄瓜和鸡蛋这样的减肥方法是最受欢迎的减肥方法之一。黄瓜热量很低。用于减肥时适合生食，口感好。也避免了烹饪带来的麻烦和营养的流失。黄瓜富含维生素C和各种微量元素，对健康有益。但值得注意的是，黄瓜生吃时最好去皮，以免农药残留对身体的伤害。如果喜欢一起吃的话，吃之前要在淡盐水里泡十几分钟。

第三，大白菜。大白菜热量也很低，富含膳食纤维和维生素，减肥时可以多吃。大白菜不仅对减肥很有帮助，而且经济实惠。但是需要注意的是，无论什么蔬菜，最好都是新鲜的吃，只有新鲜的营养不会完全流失，口感也是最好的。

第四，玉米。玉米是大家非常喜欢的粗粮之一。吃起来又甜又软又糯，吃完很容易有饱腹感。非常适合减肥时食用。最适合减肥的方法是煮开后吃，不加任何调料，就是把玉米皮剥开，只用两片玉米包起来，然后加水，煮十五分钟后吃，味道非常好。

5.苹果。苹果是一种贴近人，水果中热量低的食物。正在减肥的朋友如果晚上不吃饭，可以用苹果代替晚餐，效果不错。

适合减肥的食物有很多。要想减肥成功，不仅要多吃低热量的食物，还要结合运动，控制饮食，才能达到最好的效果。