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床上9个瘦身的小运动

导语:轻轻摩擦肚脐1分钟用双手掌心交替轻揉肚脐,因为肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在的部位,尤其是神厥可以防治中风。轻揉也有提神补气的作用。腹部和肛门1分钟反复收缩,

轻轻摩擦肚脐1分钟

用双手掌心交替轻揉肚脐,因为肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在的部位,尤其是神厥可以防治中风。轻揉也有提神补气的作用。

腹部和肛门1分钟

反复收缩,提肛,可以增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环,预防痔疮,收缩腹部脂肪,改善臀线。

搓你的脚1分钟

仰卧,双脚交替搓脚,让双脚感到温暖。脚踏搓脚后,可促进全身血液循环,具有活络经络、健脾胃、恢复心境平和的功效。

左转和右转1分钟

在床上轻轻翻身,活动脊椎关节和腰部肌肉。提高关节灵活性,减少腰围。

梳理手指1分钟

双手十指从额头到后脑勺进行梳理,增强头部的血液循环,增加大脑的血流量,预防大脑的血管性疾病,使其乌黑发亮。

轻轻摩擦螺旋1分钟

用两指轻轻揉捏左右耳轮,直到温热舒适,因为耳朵上布满全身穴位,可以疏通经络,特别是耳鸣头晕健忘。

转动你的眼睛1分钟

眼球可以顺时针和逆时针转动,可以锻炼眼部肌肉,提神醒脑。

用拇指揉揉鼻子1分钟

轻点牙齿,轻轻转动舌头,可以活化血液,强健牙齿。卷舌可以使舌头自由活动,增加灵敏度。

伸展并弯曲你的四肢1分钟

通过拉伸和弯曲,血液迅速流回全身,为心脑系统提供足够的氧气和血液,预防急慢性心脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。

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