运动减肥效果最好的时候
金加洲养生那么，什么时候运动是最好的减肥方式呢？
晚饭前做些运动
大多数人吃一顿丰盛的晚餐来安慰一天的辛苦；此外，中餐和晚餐之间往往有很长一段时间，人们会因为饥饿而吃得更多。晚饭后，大多数人会坐下来看电视。看完之后，他们会洗澡睡觉。在低热耗的生理活动下，所吃的食物几乎全部转化为重量并储存起来。从长远来看，人们会变得肥胖。
为此，健康专家建议，下班回家后，首先要做的是先做一些适度的运动，然后再吃饭，以此来调节食欲。如果是公交家庭，也可以早下车一两站，然后快速回家，也可以达到适度锻炼的目的。
饭前做什么运动减肥效果最好
一般来说，最高脉率70%左右的运动持续10到15分钟，比较适合饭前运动。“快走”是饭前的理想运动。
为了避免饭前运动时血糖过低引起的晕厥，必须在每天下午3: 30左右吃一些零食，热量消耗应控制在150-250千卡之间。
睡前运动可以加速减肥
为什么睡前运动能产生好的效果？这是因为运动产生的热量会燃烧，不运动不会马上恢复到热量消耗。一般来说，运动后几个小时内的热量消耗会比运动前高几到几十卡路里。你想想，如果你吃完饭两个小时后运动30分钟，然后洗个澡，然后上床睡觉，那么就算睡了，你还会继续减肥。多么美好的事情！
肥胖的人，如果生活方式没有改变，无论是节食还是运动，都很难减肥成功。即使经过魔鬼训练营的努力，他们也终于瘦了。但是，一旦放松，体重很快就会恢复到原来的状态，甚至比原来的体重还要重。
至于完全不超重的人，减肥就更难了，因为不超重的人体重大多是瘦肉组织，能量维持在日常生理活动所需的基本热量和消耗之间的平衡状态。人体活动时，消耗的热量大部分会先燃烧体内的碳水化合物，即糖，然后转化为脂肪和蛋白质，蛋白质作为人体热量的燃料的可能性比脂肪小。对于不符合超重标准的人来说，因为体内脂肪比例不高，不容易减肥，还可能造成体重过轻，影响健康。
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