28天生理期常吃海鲜丰胸又减肥
芸芸健康养生女生每月排卵期是丰胸黄金期，可以多吃鲜虾等五种海鲜，按摩效果更好。
“大姨妈”每个月都来探望，造成很多女生腰酸腹痛的困扰。但是不要小看28天的生理周期。减肥班的营养师宋雨萱教你，月经前、经期、经期后，用正确的方法可以减肥、丰胸。排卵期，尤其是丰胸黄金期，可以多吃鲜虾等五种海鲜，按摩效果更好！
经常吃海鲜，富含“锌”，有助于促进雌激素！
锌是一种微量矿物质，是雌激素合成的重要元素，能刺激女性激素产生，促进乳腺管发育，达到丰胸的目的。锌在成人体内只有2~3克。其他必须从饮食中获取，尤其是“去壳海鲜”。禁食期间，建议食用以下五种“高锌”成分
1.每100 g(约12个蛋)的蛤含有约19 mg的锌，有助于促进激素分泌，使乳房变美。
鲜虾每100克含有约18毫克锌。如果能一起吃，最好，因为虾壳富含钙、甲壳素、氨基酸，可以减肥又不掉胸。
每100克蟹肉含锌约7毫克。还有抗氧化虾红色素，能保持丰胸青春。
每100克蛤蜊含锌约7毫克，并含有氨基酸、牛磺酸等成分，使其苗条美丽。
每100克金枪鱼含有约4毫克锌。它还含有良性脂肪酸，可以燃烧体内多余的脂肪，平衡血糖。
女生们注意了！
掌握28天生理周期，丰胸+减肥，一次触地！
女性28天的小红生理周期，对“瘦身”“丰胸”是一大福音，可以适当的停止进食和甩油，补补身材，丰胸，甚至增高杯。月经后的黄金七天，由于新陈代谢加快，生理期滞留的水分排出，体重预计下降13公斤。
28天生理周期丰胸的三个最佳时间点
第1天∽3天。经期丰胸效果好3倍！
月经前三天是丰胸的好时机。此时“卵巢雌激素”将在24小时内等量分泌。只要吃丰胸的食物，就能刺激乳房脂肪堆积，效果比平时好30%。
饮食建议是胡萝卜、土豆、坚果、豆类、豆腐、木瓜。
随时提醒你，这几天不适合按摩胸部，容易让乳房发炎。
第1113天。排卵期丰胸黄金期，食物补充和按摩的双重效果！
月经第一天(即月经后第二周)起的第1113天是月经后丰胸的最佳保养期，在此期间雌激素会开始大量分泌，配合食物和按摩的效果明显。
建议多吃维生素、蛋白质类食物、葡萄、核桃、西兰花、肉类、海鲜等。
随时提醒你，可以多按摩胸部，刺激光滑的乳房，吸收营养，做“丰胸运动”。
1824年。丰胸前期过后，继续保持效果！
从月经第一天(即月经后第三周)算起的第1824天，是月经后第二个丰胸的最佳时期。虽然效果不如前两个时间点明显，但是丰胸运动和按摩还是有效果的。
饮食建议可以多喝牛奶，或者补充胶原蛋白和富含维生素C的食物，帮助胸部发育。
消除疑虑，避免喝太多含咖啡因的饮料，如可乐和咖啡。也忌咸食，以免浮肿。
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