社交中的隐形人，女性如何避免与社会评价相关的焦虑
金加洲养生导语：社会情境中的隐形人，是指那些为了避免他人评价所带来的焦虑，而避免引起他人注意，并因他人的注意而产生不适、焦虑等负面情绪的人。相关研究表明，这种状态对个人有很多不良影响，比如压力
社会情境中的隐形人，是指那些为了避免他人评价所带来的焦虑，而避免引起他人注意，并因他人的注意而产生不适、焦虑等负面情绪的人。相关研究表明，这种状态对个人有很多不良影响，比如压力过大，负面情绪泛滥导致的抑郁，或者错失职场晋升机会。
但是认知和行为训练可以改善这种心理状态。
与他人交流的尴尬和不适首先是因为他们总是倾向于关注威胁或负面信息。比如一个人在和对方说话，对方不回应。这时候她会开始思考对方是否讨厌我或者我有没有说错话之类的负面想法，而不是假设对方心不在焉或者不知道如何回应。
一旦你想当然地消极解读别人的反应，不去验证这个想法是否正确，你会发现很难和别人开诚布公、舒服地交流，因为你害怕得不到回应，或者被对方烦到。所以，首先，面对这样的情况，我们要有意识的把注意力分配到所有可能的结果上，不要用自己单方面的想法去下结论。
在行为方面，我们可以通过验证他人的情绪来获得准确的信息。比如上面这个例子，我们可以通过交流其他话题来判断对方对自己的回应和态度，也可以在空空闲时间一起吃饭或者聊天的时候，坦诚的表达自己内心的困惑，验证自己的想法。说到两个人的事情，一定要以对方的言语和行为作为证据，而不是肯定自己的想象和猜测。
良好而密切的社会关系可以提高我们的生活质量，更积极地面对生活，所以试着做出改变，与他人建立联系。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
当前文章地址：https://www.youakemao.com/jingyan/79452.html感谢你把文章分享给有需要的朋友！
文章评论