吃什么水果减肥 学会几种水果餐狂甩赘肉
潘博士养生课堂减肥已经成为生活中的时尚话题，很多人都在讨论不同的减肥方式。那么，你知道吃什么水果减肥吗？我们来看看几种帮助你甩掉赘肉的水果餐吧！
水果减肥食谱:三色水果板记
配料:半个西瓜，2根香蕉，12颗葡萄，6克抹茶粉，78克低筋面粉。
辅料:白糖60g，牛奶160g，鸡蛋2个，橄榄油1茶匙，鲜奶油240g。
练习:
1.鸡蛋中加入30克砂糖，搅拌至砂糖融化。
2.用圆勺挖4个西瓜半圆，挤80克西瓜肉备用，低筋面粉筛成3等份。
3.将26克面粉倒入80克牛奶中，搅拌均匀至无颗粒；将26克面粉和抹茶粉倒入80克牛奶中，搅拌均匀至无颗粒；将26克面粉倒入80克西瓜汁中，搅拌至无颗粒。
4.平底不要碰火锅，快速用姜片擦锅底，转小火，将三种ABC面糊摊成三种不同颜色的薄饼，不翻面，6-8左右即可。
5.奶油里加30克糖，打成硬泡沫。
6.拿一块面包，中间铺一层奶油糊。相应颜色的水果——西瓜、香蕉和猕猴桃。
7.最后，把面包包成正方形。
评论:这种水果减肥法制作起来有点复杂，但是口感和制作过程成正比。很好吃。关键是西瓜、香蕉、鸡蛋等食材是减肥的骨干。如果两者结合在一起，减肥效果自然会放大N倍。
早餐不要节食，一定要吃饱
早上，许多人为了送孩子上学和自己工作，为了减肥，选择放弃早餐。这是绝对错误的。每天早上是人体脾胃功能开始的阶段，此时胆汁也开始旺盛分泌。如果不吃早餐，会损害这些器官的功能和健康。早餐不能节食，要吃好。早餐吃饱后，许多人选择喝大量的茶来消除可能的脂肪堆积。其实这样不利于减肥。一方面，茶稀释胃液；另一方面，不是所有的茶都能消除脂肪。建议早上喝一些发酵或者半发酵的茶，比如普洱，乌龙茶，铁观音，红茶。
午饭前喝一碗汤，只吃七成饱
饭前喝一碗汤是一个非常好的习惯。饭前喝一碗汤，不仅增加了营养，还利用汤占据胃的一部分进行空，实际上吃的食物更少。任何汤都可以，但只能用一点点。少喝油多的汤。清汤是最好的选择。午饭没什么特别的，米饭馒头都可以吃，鸡鸭鱼肉鸡蛋都不排斥，但是要注意只吃满七分钟。这也是为了午饭后更好的休息。吃多了会影响休息。
不建议午饭后马上喝茶，晚饭后一小时才可以考虑喝茶。建议选择不同于早上的茶叶，这样可以结合茶叶脱脂的效果，饮茶量在500-600 ml左右，也就是两杯水。如果人有失眠症状，下午可以喝开水，晚上不会影响睡眠。
晚餐少吃主食，蔬菜为主角
晚餐是目前都市人一天中吃的最丰富的一餐。但为了控制小腹，建议晚餐少吃米粉等含淀粉的主食。饭桌上，蔬菜、鸡蛋、鱼肉、瘦肉应该是主角，一碗真菌煮的汤也是减少主食的好选择。另外，建议晚上8点以后不要吃任何主食。这个时候吃主食不容易消化，最容易造成腹部脂肪堆积，诱发胃病。
许多人报告说，按照健康食谱吃饭会让人晚上感到饿。这是早期适应不良的症状。不吃的话，人家觉得挺难受的。喝一杯牛奶或吃豆制品如豆腐干可以解决饥饿问题。切记不要吃太多，缓解饥饿感就好。一个月左右身体适应了，晚上很少觉得饿。
结论:男人减肥不仅是为了好看和漂亮，也是为了自己的健康。男人想要有完美的身材，就要养成良好的生活习惯，多锻炼。我相信今天边肖介绍的这些男士减肥常识一定会帮助你更好地塑造你的身材。
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