便秘怎样通便 上火便秘怎么办 上火便秘吃什么通便

上火便秘也很常见，容易患。只是人感觉不舒服！生气出现便秘怎么办？下面小编就给大家详细介绍一下！有兴趣可以看看！

生气便秘怎么办

多喝水

春天，气候相对干燥，经常导致皮肤干燥。喝温开水可以补充身体所需的水分，帮助身体排毒，缓解便秘，预防感冒。还可以通过多喝茶来帮助清胃，比如菊花茶和红茶，有助于清热降火，缓解便秘。

水果和蔬菜

很多水果不仅富含水分，还含有大量的纤维素，蔬菜中的纤维素含量也非常丰富。因此，多吃水果和蔬菜不仅可以为身体补充水分，还可以促进肠胃的蠕动，从而缓解便秘。比如梨、山楂、生菜、荸荠等果蔬，不仅可以缓解便秘，还有助于降火。

清淡饮食

春季上火引起便秘后，尽量采取清淡饮食，少吃高热量、大补的食物，如花生、羊肉；多吃易消化、低热量的食物，多吃粗粮，少吃油腻、油炸、辛辣食物，注重健脾。

适度运动

虽然春暖花开，但还是要做一些适当的运动，促进身体的血液循环，从而促进新陈代谢。比如多做仰卧和屈腿运动，或者骑自行车，可以加强腹部的运动，这样可以促进胃的蠕动，有助于排便。

便秘的原因不一定是生气

专家提醒，上火是便秘的原因之一，但一些肠胃疾病也会引起便秘。如果用上火治疗，可能会掩盖其他疾病。

根据中医理论，如果肠胃积热，比如有些人吃得又肥又腻，不爱喝水，又喜欢熬夜，就容易生气便秘。从这个角度来看，生气会引起便秘，这也是常见的原因。

但是，生气的时候吃健康的火药是非常不合适的。因为上火可分为实火便秘和虚火便秘，不能混淆。我们常说的胃热上火，一般是指上火，伴有口臭、口干、小便黄、脾气大等症状。实火便秘可在医生指导下用牛黄解毒片等降火药物治疗。虚火便秘是阴虚火旺引起的便秘。此时应以滋阴为主，不宜用降火药，否则腹泻会更厉害。特别是老年人便秘，往往是阴虚津液不足所致，因此需要滋阴通便。

除了生气，便秘的诱因也很复杂。偶有便秘，可能是上火、饮食不合理、作息不规律所致。但除此之外，能引起便秘的疾病有三四十种，如肿瘤、炎症、直肠疾病等。如果是按上火治疗，谁能保证所谓的便秘不是肿瘤，所以长期便秘，你得去医院的胃肠科看看。

数据显示，人群中便秘的患病率高达27%，但只有少部分人会去医院就诊。便秘最好去正规医院就诊，尤其是腹泻和便秘交替出现，有粘液脓和血便时，要立即去医院检查。未经诊断不建议使用泻药或火药。经常使用此类药物会损害肠道功能，并带来一定的健康风险。

温馨提醒:日常便秘不是上火引起的，也有日常饮食习惯不规律或排便习惯不良引起的。因此，如有便秘最好尽早就医。

上火便秘吃什么

现在我们可以通过自我调节来改善便秘。如果没有，需要及时就医。

1.养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免吸毒。感觉舒服的时候要及时排便，避免抑制排便。长期反复抑制排便可导致排便反射阈值升高，排便消失，出现便秘。

2.提倡均衡饮食，增加膳食纤维，多喝水。

3.适度运动以医疗体操为主，可结合散步、慢跑、腹部自我按摩。